夏日美白秘籍，四款天然食品，轻松防晒美肌！

夏日防晒，饮食助力。柠檬富含维生素C，抗氧化强，是美白肌肤的守护神。四种美白食品，美味又防晒，助你肌肤白皙光彩。

随着夏日的来临，阳光变得越发炽烈，紫外线对皮肤的伤害也随之加剧，防晒成了夏日护肤的重要课题，除了涂抹防晒霜，通过饮食来增强皮肤抵抗力，也是防晒护肤的有效途径，以下四种美白食品，不仅口感美味，还能有效帮助防晒，让你的肌肤在夏日里保持白皙光彩。

柠檬

柠檬被誉为“白皙肌肤的守护神”，含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化作用，柠檬中的维生素C能抑制黑色素的生成，从而达到美白肌肤的效果，柠檬还具有收敛毛孔、抗皱的功效，夏日里，每天喝一杯柠檬水，既能补充水分，又能美白肌肤。

1、柠檬蜂蜜水：将新鲜柠檬切片，加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀后即可饮用，柠檬蜂蜜水具有清热解毒、美白肌肤的功效。

2、柠檬茶：将柠檬切片，与绿茶一起泡制，不仅能提神醒脑，还能美白肌肤。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素C、维生素E、番茄红素等营养成分，具有很好的抗氧化作用，番茄红素能有效防止紫外线对皮肤的伤害，达到防晒美白的效果，西红柿还具有保湿、抗皱、收缩毛孔的功效。

1、西红柿炖牛腩：将西红柿与牛腩一起炖煮，既能补充营养，又能美白肌肤。

2、西红柿炒蛋：将西红柿与鸡蛋一起炒制，简单易做，美味可口。

草莓

草莓含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等营养成分，具有很好的抗氧化作用，草莓中的维生素C能抑制黑色素的生成，从而达到美白肌肤的效果，草莓还具有抗皱、保湿、收缩毛孔的功效。

1、草莓酸奶：将草莓与酸奶混合，口感酸甜，既美味又美白。

2、草莓沙拉：将草莓与其他水果一起搭配，制作成美味沙拉，既营养又美白。

豆浆

豆浆是一种营养丰富、易于消化的饮品，含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等营养成分，豆浆中的植物蛋白能帮助肌肤保持弹性，维生素和矿物质则能增强肌肤的抵抗力，豆浆还具有美白、保湿、抗皱的功效。

1、豆浆牛奶：将豆浆与牛奶混合，口感醇厚，营养丰富。

2、豆浆水果：将豆浆与新鲜水果一起搭配，制作成美味饮品，既营养又美白。

夏日炎炎，防晒美白是关键，通过饮食来增强皮肤抵抗力，是夏日护肤的有效途径，以上四种美白食品，不仅口感美味，还能有效帮助防晒，让你的肌肤在夏日里保持白皙光彩，不妨在日常生活中多加关注这些美白食品，让肌肤度过一个健康、美丽的夏日！