立夏养生秘籍，中医助你安然度春末夏初

立夏，春末夏初的节气，人体阳气旺盛，养生保健至关重要。中医建议立夏养生原则包括调养精神，保持平和心态，避免情绪波动过大。以下立夏养生小秘诀，助您健康度过夏季。

立夏，是二十四节气中的第七个节气，标志着春天的结束，夏天的开始，中医认为，立夏时节人体阳气旺盛，此时养生保健尤为重要，以下是一些立夏养生的小秘诀，让我们一起来学习中医教你怎么做吧！

立夏养生原则

1、调养精神

立夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，容易感到烦躁，要保持心态平和，避免情绪波动过大，以防影响身体健康。

2、调整饮食

立夏时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣、生冷食物，要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3、养生保健

立夏时节，人体阳气旺盛，应注意保养阳气，预防疾病，以下是一些中医养生保健方法：

（1）按摩穴位

立夏时节，按摩以下穴位有助于养生保健：

① 合谷穴：位于手背，拇指与食指掌骨之间，用力按揉，每次3-5分钟。

② 足三里穴：位于小腿前外侧，当膝眼向下四横指处，用力按揉，每次3-5分钟。

③ 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，用力按揉，每次3-5分钟。

（2）适当运动

立夏时节，气温逐渐升高，人体血液循环加快，适当运动有助于增强体质，可以选择太极拳、瑜伽、散步等运动方式，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

（3）泡脚养生

立夏时节，泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，泡脚时，水温控制在40℃左右，加入适量的艾叶、生姜等药材，泡脚时间以20-30分钟为宜。

立夏养生食谱

1、绿豆粥

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，立夏时节，喝绿豆粥有助于清热解暑、降火，制作方法：将绿豆洗净，加水煮至熟透，加入适量的冰糖调味即可。

2、西瓜皮汤

西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的功效，立夏时节，喝西瓜皮汤可以缓解夏季高温带来的不适，制作方法：将西瓜皮洗净，切成小块，加水煮汤，加入适量的盐调味即可。

3、薄荷绿茶

薄荷具有清热解毒、提神醒脑的功效，绿茶具有抗氧化、提神醒脑的作用，立夏时节，喝薄荷绿茶可以缓解夏季高温带来的不适，制作方法：将薄荷叶和绿茶放入茶壶中，加入沸水冲泡，静置5分钟后即可饮用。

立夏养生注意事项

1、避免熬夜

立夏时节，人体阳气旺盛，熬夜会消耗大量阳气，影响身体健康，要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

2、避免过度劳累

立夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，过度劳累会导致身体虚弱，要合理安排工作和生活，避免过度劳累。

3、避免长时间吹空调

立夏时节，气温逐渐升高，空调成为人们消暑的重要工具，长时间吹空调会导致人体免疫力下降，容易感冒，使用空调时，要控制好温度，避免长时间吹空调。

立夏时节养生保健至关重要，通过以上中医养生方法，相信大家能够健康度过立夏时节，祝愿大家身体健康，生活愉快！