秋季养生秘籍，润肺养阴，美味食谱助你轻松度秋

秋天干燥，中医建议润肺养阴清燥。本文推荐梨等食物，助您健康度秋。梨性凉味甘，可润肺止咳、生津止渴。

秋天，这个收获的季节，气温逐渐降低，空气变得干燥，人们的身体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状，中医认为，秋季应“润肺养阴清燥”为先，秋季吃什么好呢？本文将为您推荐一些适合秋季食用的食物，助您健康度秋。

秋季润肺养阴清燥的食物

1、梨：梨性凉，味甘，具有润肺止咳、生津止渴的功效，秋季常吃梨，可以有效缓解秋燥引起的口干、咽痛等症状。

2、银耳：银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，银耳富含胶原蛋白，对皮肤也有很好的滋养作用。

3、百合：百合性平，味甘，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神的功效，百合适合秋季食用，可以缓解秋燥引起的失眠、心烦等症状。

4、蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，具有润肺止咳、养胃生津、解毒的功效，蜂蜜适合秋季食用，可以缓解秋燥引起的便秘、皮肤干燥等症状。

5、山药：山药性平，味甘，具有健脾益肺、滋阴润燥的功效，山药适合秋季食用，可以增强体质，提高免疫力。

6、莲藕：莲藕性寒，味甘，具有清热凉血、滋阴润肺的功效，莲藕适合秋季食用，可以缓解秋燥引起的口干、咽痛等症状。

秋季饮食注意事项

1、饮食清淡：秋季饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥症状。

2、多吃蔬菜水果：秋季应多吃蔬菜水果，补充水分，润肺养阴。

3、适量饮水：秋季天气干燥，应适量饮水，保持身体水分平衡。

4、适当食用温补食物：秋季适当食用一些温补食物，如羊肉、鸡肉等，可以增强体质，提高免疫力。

5、避免过度饮食：秋季不宜过度饮食，以免加重脾胃负担，导致消化不良。

秋季饮食应以润肺养阴清燥为主，选择适合秋季食用的食物，注意饮食搭配，才能健康度秋，希望本文的推荐能对您有所帮助，祝您秋季健康愉快！