冬天这样吃水果有害健康,冬天吃水果好嘛

冬季水果的健康饮食在冬季水果摊点的水果十分丰富，面对那么多色泽鲜美、品种各异的水果真有点眼花缭乱。

怎样才能合理安排这些美味的水果呢？从保健方面讲：一是应遵循宜少食生、冷、硬、酸性水果的原则。

二是尽量少食刺激性强、易致过敏（如：柿子、菠萝）的水果，也可根据自己的体质、肠胃的适应情况选择食用。

三是提倡吃新鲜自然成熟的水果，少食温室大棚里或冷藏的水果，因为常温下的熟水果在营养成分上更有优势。

由于冬季气温低，日照时间短，再加上许多人不注意饮食，稍不注意就会上火。

如果再多吃些生冷的水果，无疑是火上浇油。

因此，冬季里人们吃水果时要注意选择一些性平的，具有补益作用的水果，如苹果、桃等。

苹果具有补脾气、养胃阴的作用，适当多吃些苹果可促进唾液胃液分泌，有润肺生津的作用。

另外，苹果还富含丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，增进食欲，所含果胶可减缓消化活动并抑制肠道不正常的蠕动。

中医认为苹果味甘性凉，可生津止渴、清热除烦、健胃消食等。

另外苹果所含的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

而冬季是感冒高发的季节，在干燥的冬季多吃些苹果有助于预防感冒的发生。

中医认为：梨具有润燥消风的功效，在冬季气候干燥时，尤利于抵御北风干燥之邪气侵袭而伤肺之娇气的宣泄功能。

同时梨可润肺、止咳化痰、滋阴清热的功效。

在冬季吃这几种水果都是有益的。

此外冬季还可以多吃些柑橘、枣子、柿子等健胃补益食物，但需注意山楂含酸性物质较多，过多食用于牙齿不利。

另外多汁的水果有利于体温的散发并通便，起到降温祛寒作用。

不要吃的过多以免“上火”。

多吃酸性的猕猴桃可以有效避免火气过大；木瓜能够清理胃热和地热口臭；含有大量果胶（用于便秘）；桔子也是不错选择有强健体魄功能和减肥功效并能为女性补血同时排除体内的毒素另外需要注意的是以上说的各类“果糖”摄入过多都容易造成肥胖并可能损害牙齿。

对于肠胃功能比较弱的人来说，吃水果要注意以下几方面：1. 最好在餐后半小时到一小时再吃水果以避免一次性摄入过多食物给消化带来影响； 2. 肠胃不好的人最好吃一些温和的水果如苹果等不宜吃柿子等过于生冷的水果以免加重病情； 3. 肠胃不好的人应尽量选择新鲜且表皮光泽鲜艳的水果以保证摄入营养； 4. 肠胃不好的人吃水果时要注意细嚼慢咽； 5. 吃水果时要彻底清洗干净以防引起“病从口入”的发生； 6. 吃水果应适量不要过量以防增加肠胃负担。

综上所述在冬季适当吃些对胃有好处的水果是十分必要的并且应根据个人体质及肠胃状况选择食用避免给身体带来不良影响并遵循宜少食生、冷、硬、酸性水果的原则。

另外冬季里人们还应注重饮食平衡合理搭配食物以保证身体健康。

总之在冬季里吃水果应注意科学合理搭配食物以保证身体健康并享受美食带来的乐趣。