夏日养生宜轻补，巧选食材促健康

夏季高温下，人体消化功能减弱，抵抗力相对较弱，大补特补可能导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。夏季应谨慎进补。

夏季，万物生长，人体新陈代谢旺盛，但同时也是人体抵抗力相对较弱的时候，很多人认为应该通过进补来增强体质，但事实上，夏季补进许谨慎，热天消化差不宜大补特补。

夏季为何不宜大补？

1、热天消化功能减弱

夏季气温高，人体出汗多，导致消化液分泌减少，消化功能减弱，如果大补特补，容易导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。

2、体内湿气较重

夏季湿气较重，人体容易出现湿邪困阻、脾胃虚弱等问题，大补特补会加重湿邪，导致身体不适。

3、热天易上火

夏季气温高，人体容易出现内热、上火等症状，大补特补会加重内热，导致口干、便秘、口腔溃疡等问题。

夏季如何科学进补？

1、调整饮食结构

夏季进补应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物，适当摄入一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，以满足身体需求。

2、选择合适的补品

夏季可以选择一些具有清热解毒、健脾利湿功效的补品，如薏米、茯苓、白术等，但要注意，补品并非越多越好，应根据个人体质和需求适量选择。

3、注意饮食卫生

夏季气温高，食物容易变质，因此要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以防食物中毒。

4、保持良好作息

夏季要保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，适当进行户外运动，增强体质。

夏季进补注意事项

1、适量进补

夏季进补应以适量为原则，避免过量摄入导致消化不良、身体不适。

2、注意体质差异

不同体质的人适合的补品不同，应根据自身体质选择合适的补品。

3、避免生冷食物

夏季虽然天气炎热，但生冷食物容易损伤脾胃，导致消化不良，夏季应避免过量食用生冷食物。

4、注意调整心态

夏季气温高，容易使人心情烦躁，保持良好的心态，有助于提高免疫力，增强体质。

夏季补进许谨慎，热天消化差不宜大补特补，在夏季，我们要根据自身情况，合理调整饮食结构，选择合适的补品，保持良好的作息，以增强体质，度过一个健康的夏季。