女性经常素食的好处,女人长期吃素食的坏处

女性经常素食的好处一、改善皮肤肤质肌肤需要吸收营养来维持其正常的生理功能。

人吃入动物性脂肪后，在体内代谢过程中会有一部分油脂消化不了，顺着毛孔排出皮肤外，附着在毛孔上，会阻碍皮肤的正常生理功能，使皮肤变得粗糙、干燥、分泌油脂增多。

而素食则能很好地解决这个问题。

素食中含有的丰富的维生素和矿物质能从根本上改善皮肤生理功能，使皮肤健康、光滑、富有光泽。

二、有利于减肥吃素食可以减肥，因为素食的热量比较低，且多为低脂肪、低糖食品，所以吃素可以很好地控制体重。

但需要注意的是，素食并不能成为减肥的唯一手段，人体所需的营养物质很多都来源于荤菜，单吃素食不但会导致营养失衡，还会给身体造成很大的伤害。

因此减肥者在控制饮食的同时还应积极运动。

三、有助于身体健康荤食中的脂肪颗粒很细小，极容易随着血液和淋巴循环进入体内其他部位。

常吃荤食的女性面部很容易出现各种肉毒杆菌，这是一种生长在人体内的病菌，为数不多的会引起大脑神经中毒导致对脸部肌肉运动支配能力的丧失，造成面部神经麻痹，面部畸形。

所以经常吃素食可以让面部神经更为放松，脸部肌肉不容易出现变形，面部皮肤更有光泽，自然更健康了。

四、有效防治女性高脂血症在人们观念中通常认为吃肉可以长肉，的确荤食中肉类的胆固醇和饱和脂肪比较高，常吃荤食的人非常容易引发高胆固醇血症和动脉硬化性心脏病。

但如果严格意义上讲长期素食的话会引起一些微量元素及营养成分的缺乏；容易引起贫血和营养不良；由于素食中没有肉类的保护层油脂和软化剂会使牙齿受损；由于素食中含有的蛋白质质量不高会容易引起身体免疫力下降；由于缺乏铁等微量元素会使女性患缺铁性贫血的比例大大增加。

其实我们如果从植物性食物中摄取到足够营养一样可以预防高脂血症的发生。

例如：各种绿叶植物性食物中含有丰富的维生素C、木质素和果胶等物质都是能够促进钠离子排出体外的重要元素。

而许多菌类食物具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点对于高脂血症也有一定的防治效果；紫菜除了含有丰富的维生素C外还具有很好的利尿消肿作用；绿豆不仅含钙质丰富且本身具有降低血脂和胆固醇的功能。

当然在日常生活中如何从植物性食物中合理搭配摄取其他营养物质也是非常重要的。

五、有利于预防乳腺癌的发生乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率在我国有逐年上升的趋势。

研究发现长期素食的女性发生乳腺癌的几率要比长期食用大量肉食的女性要少很多。

这主要是因为肉食中的脂肪代谢后会产生大量的酸性物质，这些物质会刺激雌激素的增加而诱发乳腺癌的发生；而素食中的碱性物质能够有效地平衡人体内的酸碱度减少酸性物质增加的机会从而有效地预防乳腺癌的发生。

六、有利于延缓衰老人体衰老的主要原因是自由基的侵害，自由基是人体内一种自我产生的有害物质，人体的正常新陈代谢会产生大量的自由基对人体细胞造成损害导致人体衰老。

植物性食物中的抗氧化物质能够有效地清除自由基对人体的损害，从而起到抗衰老的作用；植物性食物中的维生素C、E和B族维生素等抗氧化物质在清除自由基的同时还有保护皮肤的作用；植物性食物中的多种营养物质能够有效地延缓细胞的衰老速度；常吃素食的女性由于皮肤细胞得到了充足的营养物质会显得更加年轻有活力。

总之女性经常吃素食有很多好处，但也要注意合理的搭配饮食结构，适量摄取蛋白质、脂肪等营养物质，以保证身体的健康。