冬日暖胃美颜食单，四款养生食谱暖心守护

冬季寒冷，人体易出现干燥粗糙问题。合理饮食可美颜养生。本文推荐四款冬季美颜养生食谱，如红枣枸杞养生粥，助你温暖身心，美丽动人。

随着冬季的到来，寒冷的气候让人们的身体抵抗力下降，皮肤也容易出现干燥、粗糙等问题，在这个时候，合理搭配饮食，不仅能够为身体提供足够的能量，还能达到美颜养生的效果，以下为大家推荐四款冬季美颜养生食谱，让你在这个寒冷的季节里，既温暖身心，又美丽动人。

红枣枸杞养生粥

材料：红枣10颗，枸杞20克，糯米100克，红糖适量。

做法：

1、将糯米洗净，用清水浸泡30分钟；

2、红枣洗净去核，枸杞用清水冲洗干净；

3、锅中加入适量清水，放入糯米、红枣和枸杞，大火烧开后转小火煮30分钟；

4、最后加入红糖，煮至糖融化即可。

功效：红枣具有补血养颜的功效，枸杞能增强免疫力，糯米则能健脾养胃，这款养生粥适合冬季食用，既能温暖身体，又能美颜养生。

黑芝麻核桃仁糊

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，糯米粉50克，蜂蜜适量。

做法：

1、将黑芝麻和核桃仁分别炒香，晾凉后磨成粉末；

2、将糯米粉与黑芝麻、核桃仁粉末混合均匀；

3、加入适量温水，搅拌均匀，揉成面团；

4、将面团分成小块，压成小饼状，放入蒸锅中，蒸10分钟；

5、取出蒸好的小饼，淋上蜂蜜即可。

功效：黑芝麻具有润肠通便、养颜美容的功效，核桃仁富含不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力，这款糊状食品既美味又营养，适合冬季食用。

胡萝卜玉米排骨汤

材料：胡萝卜1根，玉米1根，排骨500克，姜片适量，盐适量。

做法：

1、将排骨洗净，焯水去血沫；

2、胡萝卜、玉米洗净，切成块状；

3、锅中加入适量清水，放入排骨、姜片、胡萝卜和玉米，大火烧开后转小火煮1小时；

4、最后加入盐调味即可。

功效：胡萝卜富含维生素A，有助于保护视力，玉米富含膳食纤维，有助于消化，这款汤品不仅味道鲜美，还能为身体提供丰富的营养。

银耳莲子红枣汤

材料：银耳10克，莲子20克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：

1、将银耳用清水泡发，洗净撕成小朵；

2、莲子去心，洗净；

3、红枣洗净去核；

4、锅中加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣，大火烧开后转小火煮1小时；

5、最后加入冰糖调味即可。

功效：银耳具有润肺止咳、滋阴养颜的功效，莲子能养心安神，红枣补血养颜，这款汤品适合冬季食用，既能温暖身体，又能美颜养生。

冬季养生，饮食调理至关重要，以上四款美颜养生食谱，不仅美味可口，而且营养丰富，能够帮助大家度过一个温暖而美丽的冬季，在享受美食的同时，也不要忘记适量运动，保持良好的作息习惯，让身心得到全面的呵护。