抗辐射食物电脑族午餐可多吃,抗电磁辐射食物

抗辐射食物电脑族午餐可多吃面对日益激烈的求职竞争压力，电脑已经成为每个人工作中不可或缺的一部分。

长时间的电脑工作让很多人饱受“电脑辐射”和“眼疲劳”之苦。

中医认为，胡萝卜、白菜、豆芽、山芋、海带、紫菜、芝麻、核桃及动物肝脏等食物，不但对视觉有益，也有抗辐射的功能。

那么，经常在电脑前工作的朋友们，不妨利用午餐时间来吃这些食物吧。

面对日益激烈的求职竞争压力，电脑已经成为每个人工作中不可或缺的一部分。

长时间的电脑工作让很多人饱受“电脑辐射”和“眼疲劳”之苦。

中医认为，胡萝卜、白菜、豆芽、山芋、海带、紫菜、芝麻、核桃及动物肝脏等食物，不但对视觉有益，也有抗辐射的功能。

那么，经常在电脑前工作的朋友们，不妨利用午餐时间来吃这些食物吧。

1. 富含维生素A的食物 维生素A是维持眼睛在黑暗中视力的必要物质，缺乏维生素A会导致出现夜盲的现象。

维生素A还可以促进眼内感光色素的形成，对保护眼睛来说是非常重要的。

富含维生素A的食物包括各种动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜及水果等。

在冬季如果人体缺乏维生素A，就会影响或者预防呼吸道感染，胡萝卜的营养价值也正在于此，所以冬季吃胡萝卜是非常好的选择。

2. 富含维生素C的食物 维生素C具有抗氧化的作用，是有效的抗氧化剂，对眼睛具有很好的保护作用。

富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜和水果。

其中柑橘类水果如柠檬、橙子、葡萄等是含维生素C比较丰富的食物之一。

其他的蔬菜和水果如辣椒、西红柿、菠菜、卷心菜、草莓等也含有丰富的维生素C。

3. 富含蛋白质的食物 蛋白质是人体细胞的重要组成部分，眼睛也不例外。

蛋白质也是修复细胞所必需的物质之一。

富含蛋白质的食物包括各种肉类、蛋类、鱼虾类、黄豆制品等。

其中鸡蛋富含优质蛋白质，而且蛋白质的利用率比较高，也是补充蛋白质的不错选择。

4. 富含膳食纤维的食物 膳食纤维虽然对眼睛没有直接的益处，但是膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进消化吸收，从而间接地有利于眼睛的保护。

富含膳食纤维的食物包括各种粗粮、水果和蔬菜等。

其中燕麦是富含膳食纤维比较丰富的食物之一，而各种绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜等也是膳食纤维的不错选择。

另外要提醒的是吸烟或被动吸烟不仅对肺不利，长期对计算机辐射还易在皮肤三角区留下黑色素沉积斑；研究表明已有15%-20%的女性白领成为了熊猫眼美女的“镜像动物”，不要忘了爱护你的眼睛哦！对于长期坐在电脑前的上班族来说，补充营养非常必要且有意义。

那么如何通过饮食来缓解眼部疲劳呢？专家建议：应多吃富含维生素A和B的食物，以补充视网膜视紫红质的消耗；同时还应多吃含维生素C量高的食物以降低视网膜脱离的风险。

而绿茶不仅能抗辐射，而且有助于减少体内自由基的损伤；而含铁元素丰富的黄豆、瘦肉、蛋黄等则有助于改善由电脑辐射造成的缺铁性贫血症状；此外像海带、紫菜等海产品则具有抗辐射作用；对于保护眼睛来说非常重要！另外专家还建议：在饮食上应多吃富含维生素A和B的食物；如胡萝卜、白菜、豆芽、山芋、海带、紫菜、芝麻、核桃及动物肝脏等食物；同时应少吃辛辣油腻食物如辣椒、大蒜等；多喝水以减少眼部干涩；另外要多吃膳食纤维丰富的食物以保持大便通畅；对于视力较差者则可适当多吃些猪肝等动物肝脏以补充维生素A和蛋白质等营养素；多吃水果不仅可以促进健康而且可以保持皮肤水灵哦！当然饮食只是一个方面，最主要的还是要适当的休息和劳逸结合哦！这样不仅可以减少辐射的伤害还可以保证健康哦！当然电脑族朋友们不妨利用午餐时间来吃些胡萝卜吧！它可以增强我们的免疫力哦！对于视力而言则非常有帮助哦！不妨试一试吧！当然合理的使用电脑也非常重要哦！注意眼睛的休息哦！别让自己的健康毁于一时疏忽哦！总之要想拥有健康的身体和美丽的肌肤就要从点滴做起！从饮食做起哦！以上就是我的一点建议希望对你有所帮助哦！祝你健康美丽每一天哦！。