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冬季气温降低，人体抵抗力下降，需调整饮食结构。本文介绍“坐到四个饮食比例”，强调蛋白质摄入，占总摄入量的30%，以增强免疫力，保持健康。随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体新陈代谢速度减慢，抵抗力下降，为了度过一个健康、舒适的严冬，我们需要调整饮食结构，合理搭配营养...