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九个饮食小贴士为你把好营养关一、合理安排饮食，不要偏食、挑食，每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、豆类及其制品、奶类及其制品、坚果类等。二、适量吃全谷类食物，包括杂粮、杂豆等粗粮，比如糙米、小米、燕麦、玉米、高粱、薯类如山芋、土豆等食物，全谷类食物...