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如何吃米饭才能留住营养饮食多样怎样吃米饭才能留住营养，合理搭配怎样吃米饭才能留住营养：一日三餐中，适当多吃些粥、汤类和富含维生素C、B族维生素怎样吃米饭才能留住营养的蔬菜。特别是，五谷杂粮如粳米、苞米、大米、小麦等淀粉类食物中含有B族维生素。不同颜色的蔬菜搭配食...