饮酒健康法则,饮酒的健康指导

饮酒健康法则1. 限量法：经常赴宴的人，要注意饮食卫生，要注意酒和饮料的饮用量。

遵循合理的饮酒规律，以达到人体吸收营养和能量又保持不过量饮酒的目的。

2. 慢饮法：慢饮法即慢斟法，细品法。

喝酒时不要喝急饮，而要慢慢饮，细细品。

细嚼慢饮，不仅有利于消化，而且酒对人体的危害会减少到最低程度。

3. 专用杯法：在酒席上喝酒时应使用专用杯，不使用混合盛具。

在斟酒时，应注意不要用嘴吹酒瓶。

特别是过夜的剩菜应回锅加热一下再食用，不要吃凉菜。

4. 白酒的利尿杀菌法：适量饮用白酒可以使血管扩张，有利于消化及身体健康。

适量地饮用白酒对患有慢性肝病者、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肾炎等疾病者都有一定益处。

白酒还有利尿作用，适量饮酒可加速血液循环，有利于新陈代谢。

5. 醒酒法：饮酒过量的人，应立即停止饮酒，多喝茶水或白开水，以稀释酒精度，保护胃粘膜。

也可服用蜂蜜水或浓糖水，利用糖分高，利用渗透性利尿的原理排出体内蓄积的酒精。

6. 食疗解酒法：醉酒后可吃些水果、蔬菜、豆腐之类清淡易消化的食物，以降低酒精的吸收速度；还可吃些富含维生素B族的食物，如豆制品、动物肝肾脏等来保护肝脏；此外酸味食物、如山楂、西红柿、米粥、黄瓜、草莓等都有一定解酒效果。

可饮用安仙奶葛露补充体内所需的营养元素缓解酒精在体内的侵害，也可明显地缓解酒后引起的恶心呕吐、头痛眩晕等症状。

7. 避免空腹饮酒：空腹饮酒容易醉，若要饮酒应和菜肴一起食用。

饭前饮用少量牛奶、酸奶或豆浆，不仅可以养胃，而且能够保护肝脏。

因为这些食物中含有较多的蛋白质，可以帮助分解酒精。

8. 不要混饮：各种酒的成分有区别，混杂饮用会起化学反应，使人产生不适感。

混饮还可能引起口干、头痛等不良反应。

9. 不要过量饮酒：过量饮酒会使酒精中毒性肝炎和肝硬化发生率增加，酗酒者将大大增加患肝癌机会。

饮酒过量时还易情绪激动、面红耳赤，甚至发生事故或犯罪。

同时要警惕有意外事故发生，注意自己身体健康变化。

此外平时多锻炼培养有益爱好来陶冶自身修养改变自身的烦躁心理，从而增强控制喝酒的自制能力。

总之，“适量饮酒”并不是“豪饮拼酒”，因为每个人的酒量大小不同，“适量”是一个相对的概念，与人的体重、醉酒时的解酒能力等有关。

而经常需要应酬的人更应该掌握一些健康饮酒的方法和原则，从而既做到不得罪他人，也不损害自己的身体健康。

因为每次赴宴都有一些措施控制饮酒的量在身边人在不知不觉中就可以控制住了并且常保身体健康开心笑口常开矣！记住酗酒不是解脱压力的办法一定要学会调节身心健康这样才能走更长远的人生道路。

喝酒伤害身体,一定要掌握饮酒健康法则,不要因为一时的痛快而伤害自己,不要等到后悔就来不及了,大家要牢记这些法则,合理饮酒,享受生活!。