让牙齿更白的几种食物,让牙齿变白的食物

让牙齿更白的几种食物一、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好来源而且有利于牙齿健康。

6颗草莓含有的维生素C可以软化血管，也有利于牙龈健康。

酸奶的天然糖分虽然比较吸引人但是它也能够帮助预防龋齿健康牙齿。

二、芥末芥末是各种调料店里非常便宜又很实惠的调味品，而且它还具有强大的杀菌能力，可以杀死导致蛀牙的变形链球菌。

因此，我们建议想要美白牙齿的人，可以尝试着多吃一些芥末，它能够很好的保护牙齿。

三、芹菜芹菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，它的味道比较特殊，很多人都非常喜欢。

芹菜当中含有大量的粗纤维，不但能够很好的保护我们的牙齿而且它还具有美白的效果。

芹菜是所有蔬菜当中所含粗纤维最高的一种，不但有利于肠道排毒，同时还有利于口腔的咀嚼，在咀嚼的过程中对牙齿也是一种按摩，可以有效的促进牙齿周围组织的血液循环，从而起到美白牙齿的效果。

四、洋葱洋葱当中含有丰富硫磺成分，它具有很强的杀菌能力，同时也有利于美白牙齿，建议大家在平时可以生嚼一些洋葱来起到美白牙齿的效果。

而且生吃洋葱的效果要比炒熟的更好一些。

五、草莓草莓当中含有大量的抗氧化物质，它不但具有抗癌效果而且经常吃草莓还可以促进消化，美白牙齿。

大家可以用草莓做一道水果沙拉或者是直接食用都是可以的。

六、香菇香菇是一种比较常见的食材，它不但口感好而且营养价值高，经常吃香菇还可以起到美白牙齿的效果。

香菇当中含有一种香菇多糖的成分，它可以有效的杀死导致牙齿出现龋齿的变形链球菌，从而起到保护牙齿的效果。

建议大家在日常饮食中可以多吃一些香菇。

七、绿茶绿茶是我们日常生活中常见的一种饮品，它含有大量的氟元素以及抗氧化物，经常喝绿茶不但可以预防龋齿同时还有利于美白牙齿。

大家在平时可以泡上一杯绿茶来喝，这样不但能够保护牙齿还能起到减肥效果。

八、花生花生虽然是一种坚果食物，但是它也具有美白牙齿的效果。

花生富含大量的蛋白质和维生素E以及钙元素，经常吃花生不但可以保护牙齿还能让我们的皮肤变得更好哦！建议大家在日常饮食中可以多吃一些花生米。

九、粗纤维食物粗纤维食物可以帮助我们清洁口腔卫生，有利于保护牙齿健康。

日常饮食中建议大家多吃一些粗纤维食物如全麦面包、玉米等。

同时也要注意少吃一些过于精细的食物，因为它们不需要过多的咀嚼就可以被吞咽下去，这样会减少我们口腔的清洁程度。

十、柠檬柠檬是一种非常好的美白牙齿水果之一，它含有大量的维生素C以及柠檬酸等成分。

经常食用柠檬可以有效的起到美白牙齿的效果。

建议大家在日常饮食中可以将柠檬切片放在口中咀嚼即可起到美白的效果。

此外也可以用柠檬汁擦拭牙齿表面还可以起到抛光的效果哦！以上就是可以让牙齿更白的食物了，这些食物对于我们来说是非常实惠而且健康的选择。

通过合理搭配日常饮食以及注意口腔卫生可以起到美白牙齿的效果哦！除此之外建议大家要定期洗牙以及定期检查牙齿状况哦！。