饭后七妙招为健康加分,饭后怎样健康

饭后七妙招为健康加分一、散步健胃俗话说，饭后百步走，活到九十九。

但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息一两分钟，然后再去散步。

而且最好慢慢散步，三五成群和老朋友谈谈天，这样有助于放松心情、促进胃饭后七妙招为健康加分的蠕动、增加食欲。

二、按摩腹部吃完饭后以肚脐为中心，顺时针按摩30~50下左右，可以帮助排除胃肠道的蠕动、促进食物的消化吸收。

另外，千万不要坐下来马上接着看报纸、电视等，因为饭后立刻坐下将不利于脂肪的消耗，而容易发胖。

三、适当吃水果水果中的一些成分经胃酸的消化吸收后可增加小肠吸收功能，水果中的糖类是身体可以直接利用的碳水化合物，有利于食物的消化。

因此饭后半个小时吃个水果不仅能促进消化，还可以补充维生素和膳食纤维。

但是不宜过多食用水果，以免造成消化不良和腹泻。

四、刷牙护齿牙好胃口就好，胃口好才能保证营养的摄入。

吃完饭后食物由咀嚼得到变为液状，而且比较粗糙的残渣也不能及时被消化排出体外，此时刷牙可以减少口腔细菌的滋生，保护牙齿健康。

五、适当运动饭后百步走虽好，但并不适合所有人。

对于体质较差的人来说，饭后立刻运动会造成恶心、呕吐等症状。

因此吃完饭后可以选择适当的休息一会，然后进行适当的运动。

如：散步、慢跑等。

六、适当喝水食物进入胃内后需要大约1到2个小时的消化时间才能被完全消化吸收，而此时胃液也已将食物完全消化成食糜状。

因此在这段时间喝水不会对胃造成伤害。

但是喝水也不能过量，否则会增加胃的负担。

一般而言每天喝2到3杯水是比较合适的。

七、揉助消化穴位揉中脘穴：胸骨下端和肚脐连线中点处，即中脘穴。

每日按压5～7次，每次持续按压30秒。

此招特别适合急性胃痛及慢性胃痛的病人辅助治疗。

揉足三里穴：足三里穴在外膝眼下三寸，每日按压5～10次，每次持续按压30秒左右即可。

此招对于因胃功能不足引起的胃痛有很好的治疗效果。

另外需要注意的是，在吃饭时不要说话以免吞进异物或者呛到气管；不要立刻洗澡以免影响身体的血液循环和影响胃的消化吸收；不宜立即吸烟和饮用浓茶等刺激性饮料以免影响胃肠的消化吸收功能等等。

除饭后七妙招为健康加分了这些饮食小常识之外还可以根据自己的喜好来调节自己的饮食健康水平比如说合理搭配蔬菜和水果合理摄取肉食既有利于健康又可以减肥；养成良好的饮食习惯不暴饮暴食和食用刺激性食物等都对我们的健康有利以上内容仅供参考根据实际情况选择合适的饮食健康建议才是最重要的。