吃什么让皮肤细胞不再“缺氧”,吃什么可以加速皮肤细胞修复

吃什么让皮肤细胞不再“缺氧”一、合理摄入脂肪要清除体内多余的自由基和调整细胞含氧量，摄入含有丰富亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸的油脂是十分必要的。

尤其是存在于大豆毛豆等植物性食品中的亚麻酸、花生四烯酸量较高，它们的ω—6系列，利于自由基的产生和细胞含氧量的增加。

这对睡眠不好，眼睛血丝多的人有一定的滋补、镇静作用。

适当减少具有较高饱和脂肪酸、胆固醇的动物性脂肪的摄入，有利于降低血液粘稠度，稳定血压。

而存在于坚果、种子、豆类等食品中的亚油酸、亚麻酸等ω—3系列油脂则可清除自由基，延缓皮肤衰老。

二、补充维生素C维生素C可促进新陈代谢，清除血液中多余的氧气自由基，减轻疲劳，淡化脸部黑斑。

含维生素C多的食物有柠檬、猕猴桃、草莓、枣子、樱桃等新鲜水果蔬菜。

但要注意的是，维生素C属于水溶性维生素，在受热时易流失，因此食用时应尽量避免高温烹煮。

三、多吃富含胶原蛋白的食物皮肤好不好，关键在于其含有的胶原蛋白是否充足。

胶原蛋白是皮肤弹性好坏的重要决定因素之一。

因此，多吃富含胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性、重现光泽。

富含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鱼皮等。

此外，像豆制品、动物肝脏等也是补充胶原蛋白的好食品。

四、增加补氧食品如果吃进的食物不能及时氧化而消耗，则会导致体内细胞供氧不足，皮肤会变得粗糙无光泽。

因此，增加补氧类食品的摄入量是十分必要的。

富含维生素A的食品有利于提高皮肤细胞的供氧能力，如胡萝卜、马铃薯、南瓜等。

另外，水果中的葡萄柚含有丰富的B类胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，因此是补氧佳品。

除此之外，玉米中富含B族维生素，能很好地给细胞“输送氧气”也能改善睡眠状况；黑芝麻中则富含镁元素，镁元素是产生热能和肌肉活动的必需品，增加它的摄入有利于产热和提高细胞供氧能力。

在植物性食品中镁含量最高的是坚果类食品如松仁等。

这些食品中都含有丰富的矿物质和微量元素，它们都有利于改善细胞供氧状况。

五、补充微量元素微量元素锌可促进皮肤创面愈合；微量元素硒可防止脂褐素形成；微量元素铜可保护肾上腺皮质功能正常；微量元素钼可清除体内致畸物质从而消除胚胎发育的干扰因素；铁元素是人体血红蛋白的主要成分。

上述微量元素的含量相对稳定的食物为：糙米等谷物杂粮（B族维生素的重要来源），瘦肉、奶及新鲜水果蔬菜等食品均是必不可少的膳食组成。

缺锌会损害细胞的供氧能力及皮肤的抵抗力；缺硒会使皮肤对紫外线和放射性物质伤害的抵抗力下降；缺铜会使酪氨酸酶功能减退导致毛发变色；缺铁会使人体免疫力下降且影响生长发育和血红蛋白的合成。

总之，要使皮肤细胞不再“缺氧”，饮食上就要做到营养均衡合理搭配荤素食宜少荤多素、以素为主才能有益健康利于美容延寿；不吃被污染（如添加过量化学添加剂或色素）、有毒有害的食品是确保健康的保障也是防止面部发生黑斑及皮炎等疾病的有效方法之一。

适当采用综合调补方式最有效。

“体弱需调理”，不同的身体状况要采取不同的调理方式。

有的人吃进的东西多了身体偏胖就要以清补为主多选择具有健脾利湿功能的食品进行调理如薏苡仁、红小豆等以促进食欲防止便秘促进人体多余脂肪燃烧利于健康美容；有的人脾胃虚弱食欲不振消化功能差则应以健脾开胃为主多吃易消化半流质食物或软食如鱼肉蛋奶和豆制品以及粥类如大枣粥桂圆糯米粥山药枸杞粥莲子银耳粥小米面粥和细面条等还要适量增加膳食纤维高的食物摄入量如全麦面包蔬菜芹菜水果以增加肠蠕动促进排便利于身体健康；还有的人身体虚弱气血不足就要以补益气血为主多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物如上述新鲜水果蔬菜肉类蛋类鱼类豆制品及红枣红糖水鱼汤肉汤鸡汤等食物以利于改善睡眠状况促进身体健康；对于面部有炎症或痤疮的人还要适当增加清热解毒的食物摄入如苦瓜芹菜绿豆芽新鲜水果西瓜梨子西红柿苦瓜等；总之调理方法多种多样应根据个人身体状况而定最好咨询医生后决定具体吃什么调理方式才更有效更科学合理有利健康有利美容。

综上所述可见良好的饮食习惯有利身体健康有利美容！使皮肤细胞不再。