中老年失眠多梦吃什么好,中老年失眠多梦吃什么药效果最好

中老年失眠多梦吃什么失眠多梦是中老年人群中常见的问题，主要是由于年龄增长，身体各项机能下降，导致睡眠质量降低。

长期失眠多梦会影响中老年人的身体健康，因此，了解一些改善失眠多梦的食物，对中老年人来说是非常有必要的。

下面就来介绍几种常见的改善失眠多梦的食物及其做法。

一、小米小米中含有丰富的色氨酸，这是一种对人体非常重要的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于调节睡眠。

因此，小米是一种非常适合中老年人食用的食物。

推荐食谱：小米粥材料：小米100克，水适量。

做法：将小米洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮，直至小米粥变得浓稠即可。

二、莲子莲子具有养心安神的功效，能够促进睡眠，提高睡眠质量。

对于中老年人来说，莲子是一种非常好的食物。

推荐食谱：莲子银耳羹材料：莲子适量，银耳一朵，冰糖适量。

做法：将莲子洗净，放入清水中浸泡一会儿；银耳泡发后洗净，切成小块；将莲子和银耳放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮至莲子软烂，加入冰糖调味即可。

三、酸枣仁酸枣仁是一种中药材，具有养心益肝、宁心安神的功效。

对于中老年人失眠多梦的问题，酸枣仁泡水喝是一个非常好的选择。

材料：酸枣仁适量。

做法：将酸枣仁捣碎或者研磨成粉末，泡水喝即可。

如果感觉效果不明显，可以加一些其他的中草药，如茯苓、首乌等。

四、大枣大枣具有补中益气、养血安神的功效，对于中老年人失眠多梦的问题也有一定的缓解作用。

推荐食谱：红枣枸杞炖鸡蛋材料：红枣适量，枸杞适量，鸡蛋两个，红糖适量。

做法：将红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火熬煮一段时间；将鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀，倒入锅中煮熟；将煮好的鸡蛋和红枣枸杞汤混合在一起，加入适量的红糖调味即可。

五、核桃仁核桃仁中含有丰富的维生素B和E，这些物质有助于改善睡眠质量，对于中老年人失眠多梦的问题有一定的缓解作用。

推荐食谱：核桃粥材料：核桃仁适量，粳米100克，水适量。

做法：将核桃仁洗净捣碎备用；粳米洗净放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮；将捣碎的核桃仁加入锅中继续熬煮至米烂粥稠即可。

六、蜂蜜水蜂蜜水具有镇静安神的功效，对于中老年人失眠多梦的问题有一定的缓解作用。

在睡前喝一杯蜂蜜水有助于提高睡眠质量。

以上就是几种常见的改善中老年人失眠多梦的食物及其做法。

除了饮食方面的调理外，中老年人还应该注意保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神紧张，保持适当的运动和锻炼，这些都有助于提高睡眠质量。

如果失眠多梦的情况比较严重，建议及时就医咨询专业医生的意见和建议。