月子期饮食禁忌大揭秘，六类食物远离，母婴健康双重保障！

月子期饮食至关重要，应避免辛辣食物如辣椒、花椒等，以防刺激肠胃、引发便秘、痔疮，并影响宝宝健康。

月子期，也就是产后42天，是妈妈们恢复身体、哺乳宝宝的关键时期，在这个阶段，妈妈们的饮食尤为关键，不仅要补充营养，还要注意食物的选择，以下六类食物在月子期应坚决拒绝，以保障母婴健康。

辛辣食物

辛辣食物如辣椒、花椒、胡椒等，会刺激妈妈们的肠胃，导致便秘、痔疮等问题，辛辣食物还会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝腹泻、皮肤红肿等不适，月子期妈妈应尽量避免食用辛辣食物。

生冷食物

生冷食物如冰激凌、生鱼片、西瓜等，会损伤脾胃，影响妈妈的气血恢复，这些食物还可能导致宝宝腹痛、腹泻等症状，月子期妈妈应远离生冷食物。

油炸食物

油炸食物含有较多的油脂和热量，容易导致妈妈们发胖，油炸食物中的油脂还可能通过乳汁影响宝宝，增加宝宝肥胖、湿疹等风险，月子期妈妈应尽量少吃油炸食物。

咖啡因食物

咖啡因食物如咖啡、浓茶、巧克力等，会刺激神经系统，导致妈妈们失眠、焦虑等问题，咖啡因还会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝烦躁不安、心跳加快等，月子期妈妈应尽量避免摄入咖啡因。

高糖食物

高糖食物如蛋糕、糖果、甜饮料等，容易导致妈妈们血糖升高，影响乳汁质量，过多摄入高糖食物还可能导致妈妈们发胖，增加患糖尿病的风险，月子期妈妈应尽量少吃高糖食物。

腥膻食物

腥膻食物如鱼、虾、蟹等，可能会引起妈妈们乳腺堵塞，导致乳腺炎等问题，这些食物还可能通过乳汁影响宝宝，导致宝宝过敏，月子期妈妈应尽量少吃腥膻食物。

月子期妈妈应该吃些什么呢？

1、高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，有助于妈妈恢复体力，提高乳汁质量。

2、富含膳食纤维的食物：如糙米、燕麦、蔬菜、水果等，有助于预防便秘，促进肠胃蠕动。

3、含有丰富钙、铁、锌等矿物质的食物：如牛奶、坚果、红肉、绿叶蔬菜等，有助于妈妈补充营养，促进宝宝生长发育。

4、新鲜的汤品：如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有助于妈妈补充水分，促进乳汁分泌。

月子期妈妈在饮食上要特别注意，尽量避免食用上述六类食物，选择健康的食材，以确保母婴健康，妈妈们也要保持良好的作息，适当锻炼，促进身体恢复。