经期滋补秘籍，6款女性必尝养血甜品精选

经期女性可适量食用甜品以缓解不适，以下六款补血甜品：红枣枸杞红糖水、阿胶糕、红豆汤、黑芝麻糊、核桃仁和黑枣糕，富含铁质、维生素和矿物质，有助于补血养颜，保持健康。

女性在经期期间，身体会经历一系列的变化，如情绪波动、身体疲劳等，合理的饮食调理对于缓解经期不适、保持身体健康至关重要，在众多食物中，甜品因其甜美的口感和温和的滋补效果，成为了许多女性的首选，以下是6款适合经期食用的补血甜品，为您的健康加分。

1、红枣枸杞红糖水

红枣、枸杞和红糖都是经期滋补的佳品，红枣富含铁质，能够补血养颜；枸杞具有滋补肝肾、明目的功效；红糖则具有温中散寒、活血化瘀的作用，将红枣和枸杞泡水，加入适量的红糖搅拌均匀，即可制作出一款简单又美味的补血甜品。

2、红糖核桃糕

红糖核桃糕是一款口感丰富、营养丰富的补血甜品，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，有助于改善血液循环；红糖则能活血化瘀，将核桃仁磨成粉末，与红糖、面粉混合，加水揉成面团，放入模具中蒸制而成。

3、黑芝麻糊

黑芝麻具有滋补肝肾、润燥通便的功效，对于经期女性来说，具有很好的补血作用，将黑芝麻炒熟，磨成粉末，加入适量的糖和水，搅拌均匀后煮沸即可，黑芝麻糊口感香浓，营养丰富，适合作为早餐食用。

4、红枣桂圆莲子汤

红枣、桂圆和莲子都是经期滋补的佳品，红枣补血养颜，桂圆补心脾、益气血，莲子则能养心安神，将红枣、桂圆和莲子放入锅中，加入适量的清水，用文火慢炖，直至汤汁浓稠即可。

5、花生酱香蕉饼

花生酱富含蛋白质、脂肪和矿物质，具有补血润燥的功效；香蕉则含有丰富的钾和维生素，有助于调节经期不适，将香蕉切成小块，与花生酱混合，揉成小球，再压成饼状，煎至两面金黄即可。

6、红枣核桃露

红枣核桃露是一款营养丰富的补血甜品，红枣和核桃分别具有补血和润燥的功效，两者搭配，既美味又滋补，将红枣和核桃浸泡在热水中，取出核，与适量的糖和清水混合，用搅拌机搅拌成糊状，即可制作出一款美味的红枣核桃露。

在经期期间，女性应避免食用寒凉、辛辣、油腻的食物，以免加重身体不适，以上6款补血甜品，既美味又健康，为您的经期生活增添一份温馨，在享受美食的同时，也不要忘记保持良好的作息习惯，让自己度过一个愉快的经期。