三少两多，春节健康饮食指南过大年

春节是中国最重要的传统节日，美食丰富，但需注意饮食健康。遵循“三少两多”原则，即少油腻、少盐、少糖，多吃蔬菜和水果，确保健康快乐过大年。

春节，作为中国最重要的传统节日，家家户户都会沉浸在欢声笑语中，美食更是不可或缺的一部分，在享受美食的同时，我们也要注意饮食健康，遵循“三少两多”的原则，确保过一个健康、快乐的春节。

三少

1、少油腻

春节期间，家家户户都会准备丰盛的菜肴，其中不乏油腻的食物，如红烧肉、炸鸡等，这些食物虽然美味，但过量摄入会导致血脂升高，增加心血管疾病的风险，在春节期间，我们要尽量减少油腻食物的摄入，选择一些清淡、健康的食材，如蔬菜、水果、瘦肉等。

2、少辛辣

春节期间，人们为了增加食欲，往往会准备一些辛辣的食物，如麻辣烫、火锅等，辛辣食物会刺激胃肠道，导致消化不良、便秘等问题，在春节期间，我们要注意减少辛辣食物的摄入，以免影响身体健康。

3、少糖分

春节期间，各种糖果、糕点琳琅满目，人们往往难以抵挡诱惑，过量摄入糖分会导致血糖升高，引发肥胖、糖尿病等疾病，在春节期间，我们要尽量减少糖分的摄入，选择低糖或无糖的食品。

两多

1、多水分

春节期间，人们活动量相对较少，但气温较低，容易导致身体缺水，我们要注意多喝水，保持身体水分平衡，茶水、果汁等饮品也可以适量饮用，但要注意不要过量。

2、多膳食纤维

春节期间，人们的饮食结构往往以高脂肪、高热量为主，容易导致便秘，我们要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进肠道蠕动，保持大便通畅。

注意事项

1、合理搭配

春节期间，我们要注意食物的合理搭配，确保营养均衡，在餐桌上，要尽量做到荤素搭配、粗细搭配，避免营养过剩或不足。

2、控制食量

春节期间，美食诱惑难以抵挡，但我们要注意控制食量，避免暴饮暴食，特别是对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，更要严格控制饮食。

3、适量运动

春节期间，人们往往沉浸在节日的氛围中，活动量减少，为了保持身体健康，我们要适量进行运动，如散步、打太极等，以促进新陈代谢，增强体质。

春节期间，我们要注意饮食健康，遵循“三少两多”的原则，合理安排饮食，确保过一个健康、快乐的春节，也要关注家人朋友的健康，共同度过一个温馨、祥和的节日。