夏日清凉养生秘籍，6款滋润汤粥，清凉一夏！

夏日炎炎，一碗滋润汤粥是解渴消暑的佳品。精选绿豆百合汤等6款汤粥，不仅清热解毒，还能润肺止咳，增强免疫力，让你清凉度夏。

夏日炎炎，高温酷暑让人倍感不适，在这个时候，一碗滋润的汤粥不仅能解渴消暑，还能为身体补充所需营养，增强免疫力，就为大家精选6款夏日滋润汤粥，让你在这个夏天保持清爽健康。

绿豆百合汤

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效；百合则能润肺止咳、养心安神，这款绿豆百合汤非常适合夏天饮用，既能清热解毒，又能滋润肺部。

【材料】绿豆50克，百合30克，冰糖适量。

【做法】

1、将绿豆洗净，用清水浸泡2小时。

2、百合洗净，用清水浸泡30分钟。

3、锅中加入适量清水，放入绿豆和百合，大火烧开后转小火煮30分钟。

4、加入冰糖，煮至溶化即可。

西瓜皮瘦肉汤

西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的功效，与瘦肉搭配，既能补充营养，又能清热去火。

【材料】西瓜皮200克，瘦肉150克，蜜枣2颗，生姜3片。

【做法】

1、西瓜皮去绿皮，切成小块。

2、瘦肉洗净，切成薄片。

3、锅中加入适量清水，放入瘦肉、蜜枣和生姜，大火烧开后转小火煮30分钟。

4、加入西瓜皮，继续煮20分钟。

5、加入适量盐调味即可。

黄瓜鸡蛋汤

黄瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与鸡蛋搭配，营养更丰富，口感更佳。

【材料】黄瓜1根，鸡蛋2个，盐适量。

【做法】

1、黄瓜洗净，切成薄片。

2、鸡蛋打散备用。

3、锅中加入适量清水，放入黄瓜片，大火烧开后转小火煮5分钟。

4、倒入鸡蛋液，快速搅拌成蛋花。

5、加入适量盐调味即可。

红豆薏米汤

红豆薏米汤具有利水消肿、清热解毒的功效，适合夏天食用，有助于排出体内多余水分。

【材料】红豆50克，薏米50克，冰糖适量。

【做法】

1、红豆和薏米分别洗净，用清水浸泡2小时。

2、锅中加入适量清水，放入红豆和薏米，大火烧开后转小火煮1小时。

3、加入冰糖，煮至溶化即可。

银耳莲子汤

银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效，莲子则能养心安神、清热去火，这款银耳莲子汤非常适合夏天饮用，既能滋润肺部，又能养心。

【材料】银耳30克，莲子50克，红枣5颗，冰糖适量。

【做法】

1、银耳提前用清水泡发，洗净，撕成小块。

2、莲子去心，用清水泡发。

3、锅中加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣，大火烧开后转小火煮1小时。

4、加入冰糖，煮至溶化即可。

绿豆南瓜汤

绿豆南瓜汤具有清热解毒、利水消肿的功效，适合夏天食用，有助于排出体内多余水分。

【材料】绿豆50克，南瓜200克，冰糖适量。

【做法】

1、南瓜去皮，切成小块。

2、绿豆洗净，用清水浸泡2小时。

3、锅中加入适量清水，放入绿豆，大火烧开后转小火煮30分钟。

4、加入南瓜块，继续煮20分钟。

5、加入冰糖，煮至溶化即可。

夏日炎炎，一碗滋润的汤粥不仅能解渴消暑，还能为身体补充所需营养，增强免疫力，以上6款夏日滋润汤粥，既美味又健康，赶快动手试试吧！在这个夏天，让我们一起享受清凉美味，度过一个健康愉快的夏天。