在身边的三大排毒食物,最排毒的食物

身边的三大排毒食物一、糙米所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除外壳和部分胚芽，仅保留胚乳的白色部分的一种方法。

糙米含有丰富的膳食纤维，膳食纤维本身就有通便、排毒的功效。

每天坚持吃点糙米，能促进肠道蠕动，加快肠道的排毒作用。

但不要过量食用哦，否则可能会引起胃肠不适。

糙米在煮之前最好将外膜淘洗掉。

另外，我们也可以在做糙米饭时加些杂豆或蔬菜类同煮，不但口感更佳，也能起到蛋白质互补的作用哦。

二、黄瓜黄瓜是我们夏天餐桌上常见的美味佳肴，它不仅含有丰富的维生素E，可起到较好的抗氧化作用，帮助体内的毒素排出体外，还含有较多的细纤维，可促进胃肠蠕动，帮助消化食物。

每天餐前吃几口黄瓜，可促进食物中营养物质的吸收利用，还能起到润肠通便、排清体内毒素的作用。

另外，黄瓜汁还有利尿、强健心脏、保护血管的作用。

对于体质虚弱、脾胃虚寒的人应少吃黄瓜。

黄瓜不宜久存冰箱，不然会加速维生素的流失哦。

三、魔芋魔芋是一种多年生草木植物的地下块茎，其主要的成分是葡甘露聚糖，它不仅含有丰富的膳食纤维，可助肠壁蠕动，增加排便体积，还含有一种其它植物少有的甘露聚糖。

这种物质不会被人体吸收利用，经常食用可以清除肠道垃圾、净化毒素环境、修复受损肠道细胞等功效。

每天吃些魔芋，可以起到良好的排毒功效。

但魔芋性寒，有脾胃虚寒、消化不良等问题的人要少吃或不吃。

另外魔芋块茎中淀粉含量较高，食用时一定要先蒸煮或煎炸熟透后再食用哦。

排毒食物推荐：1. 猪血：猪血中的血浆蛋白被分解后会产生一种解毒和润肠的物质；所以它具有清肠、解毒、美容等功效。

而且它含铁量高且容易被人体吸收利用；可以有效补充铁元素帮助治疗缺铁性贫血；适时的进食还能增强体质、提高免疫力等好处哦！对于容易便秘的人群可以适量的多吃猪血！猪血怎么做好吃？推荐一道麻油猪血汤的做法供大家参考！ 2. 黑木耳：黑木耳富含植物胶原蛋白，它能起到润肺养胃、清肠排毒的作用；经常食用可以清除体内有害物质和垃圾；尤其适合女性朋友哦！黑木耳怎么做好吃？推荐一道凉拌黑木耳供大家参考！ 3. 海带：海带中的褐藻胶有类似肝素的效果，能防止血栓形成又有降血压作用；另外海带所含的热量极少，更接近草本植物，常吃既不用担心肥胖的问题又可以通便去毒！所以每天适量的进食海带可以帮助体内废物排出及健康瘦身！怎么做好吃？推荐一道海带炖肉供大家参考！ 4. 绿豆：绿豆具有清热解毒的功效；经常进食可以促进体内毒素排出体外；尤其适合夏天饮用哦！绿豆怎么做好吃？推荐一道绿豆海带粥供大家参考！ 5. 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用；每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水可以帮助清理肠胃、润肠通便等好处；同时蜂蜜还有润肺的效果可以辅助治疗咳嗽等呼吸道疾病；是日常养生必备佳品哦！怎么做好吃？推荐一道蜂蜜柚子茶供大家参考！ 6. 绿茶：绿茶中含有茶多酚、儿茶素等有益物质有助于体内脂肪、毒素的分解；并且还有良好的抗氧化作用；是日常饮用的佳品之一！怎么做好吃？推荐一道清炒绿茶虾供大家参考！ 7. 菌类食物：菌类食物具有滋补强壮、提高机体免疫力、预防癌症、抗病毒等功效；如香菇、金针菇等；经常食用可以帮助消化、增强食欲、降脂抗凝等好处；同时还有良好的通便排毒作用！怎么做好吃？推荐一道蚝油金针菇供大家参考！以上是常见的排毒食物介绍希望可以帮助到您！。