吃太多米会造成缺锌,吃米的坏处

吃太多米会造成缺锌说到主食，米、面无疑是其中的佼佼者。

有人称米、面为主食之冠，还有人将主食比作身体里的能量加油站。

不过，米、面吃多了，能量再大也不够身体吸收，还会给身体带来负面影响。

最近，营养学家就提醒人们，米吃多了易造成缺锌。

米、面是身体里的主要能量来源，且大多数是以淀粉形式被人体吸收的。

现代营养学的研究表明，食物中淀粉类容易被身体消化分解。

进入人体后，一部分直接成为血糖为身体提供即刻能量。

一部分血糖转变成各种营养成分被人体储存起来。

长期食用大量的米、面会引发一种疾病——锌缺乏症。

锌是人体内重要的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良、抵抗力差，甚至影响智力发育。

因此，在日常生活中应注意合理搭配饮食，不要盲目地给儿童吃大量的营养补品，也不要盲目地让孩子吃大量的米、面等主食，以免造成缺锌症。

儿童缺锌的症状一般不十分明显，加之许多孩子食欲不好，甚至厌食挑食、异食癖等都可能是缺锌的表现。

因此，家长应定期带孩子去医院做身体检查，及时发现孩子是否缺锌并及时补充。

如果孩子已经出现缺锌症状，如食欲不振、生长迟缓、异食癖等，应及时就医并在医生的指导下进行药物补充。

同时，在日常生活中注意合理搭配饮食，多吃富含锌的食物如瘦肉、牡蛎等。

总之，米、面等主食虽然重要，但也不能过量食用。

因此家长和儿童应该合理搭配饮食结构，摄入足够的主食同时还要保证足够的营养物质摄入，多吃水果蔬菜以及适量食用瘦肉、鱼肉等富含锌的食品以保证儿童生长发育所需的锌元素的充足摄入。

当然无论吃何种食物都不宜过量过少都会给身体健康带来一定的影响.尤其是要保持良好的作息时间,良好的生活习惯,适当的运动,合理的饮食,这些才是保持身体健康的最好方法.以上就是吃太多米会造成缺锌的一些相关内容，仅供参考。

如果您有更多健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。

同时，也请注意合理搭配饮食结构，保持健康的生活方式。