春季吃什么对皮肤好,春季多吃什么对皮肤好

春季对皮肤有益的食物一、猪蹄含有大量胶原蛋白质春季吃什么对皮肤好，它在烹调过程中可转化成明胶。

明胶是一种高分子蛋白质，其网状结构有助于维持细胞形态，营养成分丰富，增强皮肤弹性和韧性，延缓衰老。

二、核桃其中维生素E和不饱和脂肪酸不仅能营养皮肤，防止紫外线的损坏，而且还能促进皮肤内的血液循环，有助于滋润肌肤、减缓皮肤衰老和消除色斑。

三、胡萝卜胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，维生素A对皮肤有很多益处，可以润滑皮肤，防止皮肤粗糙，还可以祛除痤疮。

另外，维生素A还可以防止出现毛囊角质的情况。

四、花生含有丰富的脂肪油、维生素E、维生素B1、矿物质等营养物质，能够促进皮肤的抗氧化，清除对身体有害的自由基，增强皮肤活力，让皮肤滋润细腻。

此外，花生还含有丰富的锌元素，能够促进新陈代谢延缓衰老。

五、柠檬柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙元素，能够防止黑色素的沉积，有效清洁皮肤细胞间的污垢，具有美白祛斑的作用。

不过因为柠檬的味道比较酸，可以切几片贴在面部出斑处或者泡水喝，不建议直接食用。

六、葡萄葡萄籽中富含丰富的生物类黄酮素，能有效改善皮肤细胞的活性，减少皱纹的产生，增强皮肤弹性，改善粗糙肤质的作用。

其含有丰富的维生素C和水分可补充机体所需的营养物质。

七、樱桃樱桃的铁元素含量非常高，有助于促进血红蛋白再生，既能滋润肌肤还能为肌肤补充所需的营养。

多吃樱桃不仅能够美白还能消除皮肤暗黄。

八、荔枝荔枝中含有丰富的糖类、蛋白质、果酸、磷、铁、维生素C等成分。

能够及时补充体内所需的营养物质。

多吃荔枝能及时补充皮肤所需要的水分和养分，具有滋润保湿的作用。

春季养颜食物推荐——黑芝麻糊黑芝麻糊具有滋阴补肾、养血益气等功效。

其中所含有的各种必需氨基酸以及天然的营养源卵磷脂可改善皮肤粗糙的情况。

芝麻中大量的油脂也帮助肠道的蠕动而通便润肠、促进新陈代谢排毒，延缓衰老的速度。

食用芝麻糊简单方便快捷。

注意多喝黑芝麻糊也可以搭配燕麦还有牛奶制成芝麻糊粥食用效果更佳。

春季养颜食物推荐——红枣枸杞粥红枣枸杞粥具有补气养血、美容养颜的作用。

红枣中含有大量的抗氧化物质，可清除体内自由基改善肤色暗黄的情况春季吃什么对皮肤好；枸杞具有补肾益精的作用；薏米则有利水消肿的作用；对于女性肌肤干燥的情况具有缓解作用。

另外薏米比较难熬制，需要慢熬效果更佳。

春季经常食用还可以调理脾胃之气滞的情况。

同时也要注意感冒发热的时候不宜食用红枣枸杞粥。

春季养颜食物推荐——枸杞炖鸡脚鸡脚富含胶质蛋白和钙元素等营养物质。

可改善皮肤干燥和粗糙的情况并且具有美容养颜的作用；中医认为鸡脚性平味甘咸可补肝肾还能够软化筋骨。

常食用枸杞炖鸡脚不仅滋补肝肾还能软化肌肤使肌肤光滑有弹性。

注意在月经期间需要暂停食用以防增加经血量造成身体不适。

春季也可以多食用山药薏米炖鸡脚同样具有滋补肝肾、美容养颜的作用。

同时也要注意不宜食用过多以免导致上火而引起内分泌失调影响身体健康。