饮奶不能忽视的十大误区,饮奶是什么意思

饮奶不能忽视的十大误区误区一：空腹喝牛奶不好，但可以空腹喝酸奶。

酸奶中含有大量的蛋白质，而空腹喝酸奶，蛋白质会被当作胃蛋白酶的“食物”消耗，也就是酸奶中的营养不能被有效吸收。

所以，酸奶适宜饭后喝。

相比之下，牛奶所含的蛋白质比较细腻，人体也易于吸收。

在进餐时和餐后喝一杯牛奶，身体吸收营养的效果更佳。

误区二：吃鸡蛋喝牛奶会影响钙的吸收。

实际上鸡蛋与牛奶可以同时食用。

两者之间的营养互补，并不会影响钙的吸收。

不过要注意的是，如果吃鸡蛋的同时喝牛奶，最好间隔一段时间，不要同时进行，因为鸡蛋中的某些成分会影响人体对牛奶中钙质的吸收。

误区三：豆浆和牛奶可以同食。

豆浆和牛奶可以同食，但是不能一次性吃得太多，以免引起消化不良。

由于两者的营养丰富，应遵循“适可而止”的原则。

此外豆浆一定要煮沸后才能饮用。

误区四：小儿饮奶无需限量。

婴幼儿需根据月龄、体重以及是否患病等因素来具体分析饮奶量的多少。

即使婴儿食用的奶粉成分与母乳完全相同，也无法满足宝宝日益成长的全部营养需求，需要通过添加辅食来弥补不足的部分。

但是需要特别注意宝宝的饮食平衡，多吃新鲜蔬菜水果。

误区五：酸牛奶更有益健康。

实际上，新鲜的牛奶经过乳酸菌的作用会产生乳酸，可以杀死牛奶中不利于健康的细菌，同时还会产生抗菌素类物质和乳糖酶等有益物质。

因此，酸奶的营养价值并不比新鲜牛奶高多少。

如果想要喝酸奶，最好选择新鲜的、未经过滤的酸奶。

误区六：喝牛奶的最佳时间就是早晨起床后和晚上睡觉前。

其实除了早晨起床后和晚上睡觉前，其他时间都可以喝牛奶。

比如饭后、运动后、做家务时、饿了都可以喝牛奶；当然空腹喝牛奶也不好，这样容易造成营养浪费。

在饮食中多吃富含钙质的食物，也可以通过喝一些低脂高钙的酸奶来补充营养。

误区七：低脂高钙奶更健康。

其实不是所有的高钙奶都是有益健康的。

由于人体消化高钙奶中的钙质所需的胃酸浓度较高，因此过量摄入高钙奶容易造成肠道负担大、消化不良等问题。

所以适量饮用低脂高钙奶即可满足营养需求。

此外，低脂高钙奶并不适合所有人群饮用，尤其是胃酸过多的人应谨慎饮用。

误区八：糖尿病患者不能喝牛奶或酸奶。

糖尿病患者是可以喝牛奶或酸奶的，但要注意适量饮用。

因为牛奶和酸奶中含有大量的优质蛋白质和钙质等营养物质，对于糖尿病患者来说是有益的。

不过糖尿病患者需要注意控制血糖水平，因此要适量饮用并搭配其他食物来保持血糖稳定。

误区九：经常饮用的鲜奶越纯越好。

实际上纯牛奶并不是越纯越好，因为纯牛奶中含有大量的水分和糖分等成分，不利于糖尿病患者饮用；同时鲜奶中还含有大量的乳糖和半乳糖等成分，不适合乳糖不耐受的人群饮用；此外鲜奶中还含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇等成分，不利于心脑血管疾病患者饮用。

因此要根据自己的身体状况选择适合自己的饮品。

误区十：喝完牛奶后马上刷牙会损坏牙齿健康。

实际上喝完牛奶后马上刷牙并不会损坏牙齿健康，反而有利于牙齿的健康。

因为牛奶中含有丰富的钙质和磷元素等成分，能够起到保护牙齿的作用；同时牛奶中的氟元素也可以增强牙齿的抗酸能力，减少龋齿的发生率。

因此建议在喝完牛奶后稍作休息后再刷牙漱口。

总之，饮奶需要注意的问题很多，只有正确地饮用才能保证身体健康和营养均衡。