夏天喝酸奶要避免的6个误区,夏天喝酸奶上火吗

夏天喝酸奶的6个误区酸奶是日常生活当中比较常见的一种饮品，在炎热的夏天喝酸奶能够起到消暑解热的作用，但是，在喝酸奶的时候，如果存在一些误区，可能会对身体健康造成影响。

误区一：喝酸奶的数量没有限制任何食物的摄入都应该控制好量，过多或过少都会对身体健康造成影响，酸奶当中含有非常丰富的蛋白质和钙质，适当食用能够补充身体所需要的营养物质，但是过多摄入以后会增加肠道的负担，而且酸奶当中的乳酸菌，如果摄入过多会抑制双歧杆菌等有益菌的增长，容易造成便秘。

误区二：空腹喝酸奶酸奶当中含有糖类和有机酸，如果空腹喝酸奶会促使胃酸分泌过多，可能会对胃黏膜造成刺激，经常空腹喝酸奶可能会引起胃炎或者是胃溃疡等疾病。

误区三：喝完酸奶以后直接喝冷饮酸奶在制作的时候会经过发酵，其中含有丰富的蛋白质和钙质，而且酸奶当中的活性乳酸菌可以抑制肠道内有害菌的繁殖，如果喝完酸奶以后直接吃冷饮，可能会破坏酸奶当中的有益菌活性。

误区四：喝变质的酸奶变质的酸奶会产生大量的乳酸菌，容易造成腹泻，而且变质的酸奶当中还会产生一些有害菌，分解酸奶当中的蛋白质和营养物质，喝变质的酸奶可能会引起食物中毒等不良症状。

误区五：喜欢加热酸奶喝酸奶当中的活性乳酸菌在高温下生存率比较低，如果将酸奶加热之后会导致营养流失，而且酸奶当中的糖分也会被破坏。

误区六：喝无糖或低糖酸奶无糖或低糖酸奶并不能随心所欲地敞开喝。

因为无糖或低糖不代表不含糖。

市面上的无糖酸奶往往用“添加了代糖”来弥补不含糖带来的口感的缺失。

而代糖并非常规意义上的健康食品。

尽管甜度远超传统意义上的糖（比如蔗糖），但因为其本身不被人体直接利用，而是由肝脏转化成葡萄糖利用，所以同样会带来额外的能量。

尤其是市面上的低糖酸奶通常添加的代糖是“山梨酸”，虽然安全性没问题，但过量摄入也会带来不利影响。

此外，代糖的过量摄入还可能影响机体对其它真实糖类的食欲。

因此喝无糖或低糖酸奶也应适量。

总的来说，夏季适量喝酸奶对于身体健康非常有好处，但需要避开以上六大误区，以免对身体造成不必要的伤害。

同时也要注意酸奶的保存方式是否正确，以及自身是否对酸奶过敏等。

相信只要避开这些误区并且合理饮用，就能够更好地享受到酸奶带来的美味与健康。

除此之外，对于胃肠道功能较差的人群来说，需要注意避免过量饮用酸奶，以免加重胃肠道负担。

而对于患有乳糖不耐症的人群来说，适量饮用酸奶也可以减轻乳糖不耐受对身体的伤害。

总之，合理饮用酸奶才能真正发挥其营养价值，为身体健康保驾护航。