春季哪些食物可以滋阴,春季哪些食物可以滋阴补肾

春季滋阴食物推荐春季滋阴食物一：兔肉兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有保护血管性心、脑健康的功效，是健脑的首选食品。

兔肉低脂肪、低胆固醇、高蛋白，且营养丰富，因此，兔肉是滋阴补血的良好食物。

春季滋阴食物二：甲鱼甲鱼含有丰富的优质蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素(包括维生素A、B1、B2、C、D、E等)、酮酸等，有助于促进肝脏的修复。

中医认为，甲鱼有滋阴凉血的作用，适用于阴虚体热或肝硬化患者。

春季滋阴食物三：黑芝麻黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发、腰膝酸软有良好的作用。

对于滋阴养血，滋润五脏的疗效非常显著。

春季滋阴食物四：鸭肉鸭肉不仅富含蛋白质，而且具有滋阴养胃、健脾补虚的功效，经常食用有很好的滋阴润燥的作用。

因此，对于体质偏寒和容易上火的人，鸭肉是最好的选择。

春季滋阴食物五：蜂蜜蜂蜜具有清热滋阴的功效，经常食用不仅能提高人体免疫力，还能改善血液的成分。

另外，对于调节内分泌也有很大的益处。

经常便秘的人群不妨试试多喝蜂蜜水。

春季滋阴食物六：桑葚干桑葚干是在水果市场随处可见的水果，不仅口感好，而且营养价值很高。

桑葚干中含有大量的水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等，能有效扩充人体血液容量，促进造血功能，增强机体免疫力。

桑葚干对阴血不足引起的目赤肿痛等症具有很好的治疗效果。

对于女性而言，常吃桑葚干能有效补充铁质和血液，促进血液循环，达到滋润肌肤的效果。

春季滋阴食物七：枸杞枸杞子是强壮剂，有养肝明目、补血安神等保健作用。

其中含有多种氨基酸以及维生素B1、B2、E等营养物质，对于肝肾阴虚和早衰症状有很好的调理作用。

春季常吃枸杞可以很好的滋阴补肾，尤其适合肝肾阴虚的人群。

可以用枸杞子泡水喝或煮粥时放上一些。

需要注意的是，枸杞虽好但并非人人适合，感冒发烧、身体有炎症等人群最好少吃或不吃。

春季滋阴食物八：百合百合味甘微苦性平，入心肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。

同时它还含有多种生物碱、丰富的维生素等，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对治疗各种急慢性病症常有辅助疗效。

生活中常用的食物如梨汁或藕汁都可加强百合的润肺功效；若是消化不良者可将少量的百合放在粥内同食；而百合也有清凉消暑的功效，可治疗暑热烦渴、口干舌燥等病状。

另外，百合花在秋季采摘的鳞茎中还含有丰富的黏液质及多种维生素等成分，可有效护肤养颜，经常食用百合可美容养颜。

春季滋阴食物九：银耳银耳又称为白木耳，是一种含胶质很多的食用菌。

它是一种高级营养滋补品，含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质，具有滋阴养胃、润肺生津的功效。

银耳能够增强人体免疫力，起到扶正固本的作用。

同时银耳还能促进血液循环，对慢性支气管炎和肺心病也有一定的疗效。

女性朋友常吃银耳能够起到滋润皮肤和美容的作用。

另外，银耳中还含有丰富的胶原蛋白成分，可保持皮肤弹性，让皮肤更加光滑细腻。

同时银耳还能增强肝脏解毒能力，保护肝脏健康。

需要注意的是，银耳性凉，风寒咳嗽及湿热肺燥者不宜食用过多。

春季滋阴食物十：乌鸡乌鸡含有大量的蛋白质和黑色素以及各种微量元素等营养物质，其中烟酸和维生素E的含量都很高。

常吃乌鸡不仅能够提高人体的免疫功能还能够促进激素的分泌等功效作用。

乌鸡可药食两用，《本草纲目》记载乌鸡大补元阳益血填精、滋阴清热、止崩治带等功效明显，也是我国传统的滋补珍品之一。

乌鸡对肝肾不足所致的腰膝酸软等疾病具有良好的治疗效果；常食用乌鸡还能够改善人体的免疫功能、促进新陈代谢；乌鸡的做法多样简单，能有效的保持营养不流失；而女性常吃乌鸡则可美容养颜、改善内分泌失调等问题。

总之在春季选择适当的食用乌鸡可以很好的达到滋。