适量喝果汁有什么好处,适量喝果汁有什么好处和功效

适量喝果汁的好处1. 维生素的宝库新鲜的果汁含有相当多的维生素。

维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物，在人体各种正常的生理活动中，需要量很少，但起的作用却很大。

身体为了合成一些维生素，身体就必须摄取足量的水果和蔬菜，否则就会缺乏维生素。

在人们经常食用的水果和蔬菜中，除含有丰富的维生素C外，还含有丰富的B族维生素。

2. 天然矿泉水果汁中含有的矿物质和无机盐，如钾、钙、磷等，以及大量的胡萝卜素，对保持身体健康、促进发育都有重要的作用。

果汁中的钙、镁等矿物质可有效提高骨密度，从而可预防骨质疏松症。

果汁中的钾能有效地抑制人体对钠的吸收，从而有利于控制血压。

3. 有效保健减肥许多人在饮用过大量的果汁后有饱胀的感觉，这样就可以取代正餐或其他食品，起到控制体重的作用。

并且由于果汁中的纤维素不能被人体吸收，有利于肠蠕动，可有效预防便秘的发生。

因此经常饮用果汁有益健康长寿。

同时多喝果汁也对预防关节炎和肥胖症有益。

4. 帮助消化、增进食欲果汁中含有的果糖、葡萄糖等容易吸收的糖类，是消化吸收的理想食品；其所含的各种有机酸，如柠檬酸、苹果酸等也有促进消化液分泌的作用。

此外，果汁中所含的维生素C和其他酸性物质可以帮助食物消化，增加人的食欲。

因此对于消化不良、食欲不振的患者可以适量多吃富含维生素C的水果。

这些水果如：橘子、橙子、柠檬等也可以用榨汁机榨成果汁喝来帮助消化、增加食欲。

对于厌食的宝宝家长可以用此方法促进其食欲增加。

此外还可选择饮用各种果汁来满足对维生素C的需求，达到防病治病的目的。

例如西瓜汁、山楂汁、葡萄汁等。

如果家中没有榨汁机可以榨取果汁饮用也可以用苹果梨和山楂放在一起熬水喝果味儿很浓，也能健胃消食、增加食欲效果良好。

山楂富含维生素C的同时还可以健脾消积食；对消积食山楂也具有其良好的功效；且能健脾胃，山楂内的酸性物质还可增强脾功能，促进肠蠕动而增加食欲。

将苹果与山楂一同榨汁对于厌食和偏食的孩子有明显的增进食欲的效果；葡萄则含有丰富的糖类及矿物质对保护肝脏有一定的益处。

所以用这三种水果一同榨汁不但味道鲜美还可开胃健脾。

总之要想身体健康、长治久安就要养成每天饮用一定量果汁的习惯。

5. 美容养颜果汁中含有丰富的抗氧化物质，对于延缓衰老有一定的作用；其所含的丰富维生素C可保持皮肤细嫩光滑。

此外果汁中含有的果胶物质可加速新陈代谢、促进脂肪燃烧、降低血液中胆固醇含量从而起到防治心血管疾病的作用。

由此可见果汁的美容健身之效都是实实在在的应当予以充分重视多喝多喝营养型饮料：因为身体处在均衡状态下才有健康保障给人类带来了味美价廉而又健康的新型保健饮料就新开发出来的健康营养果汁和酵素饮料由于多种优点集中又加之我们坚持持之以恒经常饮用于养生保健自然会收到意想不到的效果和收获了。

总之适量饮用果汁对人体健康有很多好处，但也要注意不要过量饮用，以免影响正常的饮食和健康。

同时也要注意选择新鲜的水果和健康的榨汁方式，以保证果汁的营养和健康价值。

文章小结：适量饮用果汁的好处很多，包括提供维生素、矿物质、纤维素等营养物质，增强免疫力、促进消化、美容养颜等。

同时，喝果汁也有助于减肥和控制血压等健康问题。

因此，建议每天适量饮用果汁，选择新鲜的水果和健康的榨汁方式，以保证健康和营养价值。