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便秘是一种常见的消化系统问题，常常让人感到不适，甚至影响日常生活和工作。缓解便秘的方法有很多，其中饮食调理是最为常见且有效的方法之一。本文将介绍一些有助于缓解便秘的食物，并给出一些实用的建议，帮助您改善便秘状况。一、便秘的原因便秘通常是由于肠道蠕动缓慢、肠道菌群...