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本文揭示了改善睡眠的食物，如牛奶和香蕉。牛奶中的钙、维生素B6和色氨酸有助于分泌褪黑素，香蕉中的色氨酸能合成血清素，从而提升睡眠质量。睡前饮用一杯温牛奶或食用香蕉，有助于放松身心，促进一夜好眠。睡眠质量的好坏直接影响着我们的身心健康，很多人都有失眠的困扰，吃什么食...