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晚上吃什么有助于睡眠一、晚上吃什么有助于睡眠1. 燕麦燕麦是一种营养丰富的谷类食品，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、改善睡眠质量。燕麦中含有丰富的色氨酸，这是一种重要的神经递质，有助于促进睡眠。此外，燕麦还含有丰富的碳水化合物，能够快速提供能...