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比牛奶营养更好的安全食物奶类及其制品一直是人们获取钙、维生素D和蛋白质的重要来源，但如果考虑到乳糖、热量、体重增加等因素，有许多食物甚至可以成为牛奶更好的选择。以下列出几种比牛奶营养更好的安全食物：1. 鸡蛋 鸡蛋是大多数营养学家推荐的早餐食品，它含有高质量的蛋...