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好的睡眠对于身心健康非常重要，但是在睡前如果吃了不适合的食物，可能会影响睡眠质量。以下是一些不应该在睡前吃的高风险食物，以及一些可以帮助你保持良好睡眠的建议。一、睡前不宜吃的食物1. 含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力等食物含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，导致失...