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碘是维持甲状腺功能的关键微量元素，过量摄入有害健康。本文从碘的来源、食物烹调等方面，详细解析如何最大化碘的吸收，帮助读者了解如何健康摄入碘。碘是人体必需的微量元素，对于维持甲状腺的正常功能至关重要，碘的摄入并非越多越好，过量摄入同样会对健康产生不利影响，如何烹调食...