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运动后吃什么：健身后科学健康饮食运动后的饮食对于健身的效果和身体的恢复至关重要。正确的饮食可以帮助身体快速恢复，提高肌肉质量，并减少身体的疲劳感。以下是一份适合运动后食用的健康饮食建议。一、蛋白质食物运动后，肌肉需要大量的蛋白质来修复和增长。因此，在运动后及时补...