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四类食物有助天然排毒一、富含纤维的食物纤维能促进肠道的蠕动，使肠道菌群活跃，从而改善肠道微生态，有利于粪便顺利地排出体外。富含纤维的食物有粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。二、富含维生素的食物维生素C能促进肠蠕动，促进体内废物排出。维生素B族也有助于促进消化液分泌，维持...