夏日轻盈秘籍，4款塑形抽脂菜助你清爽度夏

夏天是保持身材的挑战，这4款“抽脂菜”——黄瓜，低热量高水分，富含营养，能有效抑制脂肪合成，助你清爽度夏。

夏天，是一个充满活力的季节，阳光、沙滩、比基尼……对于一些爱美人士来说，炎炎夏日也伴随着“游泳圈”、“大象腿”等烦恼，想要在炎炎夏日保持身材，不妨试试这4款“抽脂菜”，让你清爽过夏天！

黄瓜

黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，富含维生素、矿物质等营养成分，黄瓜中含有一种特殊的物质，能够抑制体内脂肪的合成，达到减肥的效果，黄瓜的吃法有很多，以下推荐两种：

1、黄瓜沙拉：将黄瓜切成细丝，加入适量的橄榄油、醋、盐等调料，拌匀即可。

2、炒黄瓜：将黄瓜切成片，用少量油炒至断生，加入适量的盐、鸡精等调料即可。

菠菜

菠菜是一种富含膳食纤维的绿叶蔬菜，具有很好的润肠通便作用，菠菜中含有一种叫做“草酸”的物质，能够促进脂肪的代谢，从而达到减肥的目的，以下推荐两种菠菜的吃法：

1、菠菜炒蛋：将菠菜洗净，焯水后沥干水分，与鸡蛋一起炒熟，加入适量的盐、鸡精等调料即可。

2、菠菜豆腐汤：将菠菜洗净，焯水后沥干水分，与豆腐一起煮汤，加入适量的盐、鸡精等调料即可。

番茄

番茄是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的维生素C、番茄红素等，番茄具有降低血脂、抗氧化的作用，对于减肥来说，可谓是“天然抽脂菜”，以下推荐两种番茄的吃法：

1、番茄炒蛋：将番茄切成小块，与鸡蛋一起炒熟，加入适量的盐、鸡精等调料即可。

2、番茄炖牛腩：将番茄切成小块，与牛腩一起炖煮，加入适量的盐、鸡精等调料即可。

生菜

生菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，具有很好的润肠通便作用，生菜中含有一种特殊的物质，能够促进脂肪的代谢，从而达到减肥的效果，以下推荐两种生菜的吃法：

1、生菜沙拉：将生菜洗净，切成小块，加入适量的橄榄油、醋、盐等调料，拌匀即可。

2、炒生菜：将生菜洗净，用少量油炒至断生，加入适量的盐、鸡精等调料即可。

夏天，让我们一起来享受这4款“抽脂菜”带来的清爽吧！只要合理安排饮食，保持良好的生活习惯，相信你一定能在这个夏天收获美好的身材，也要注意防晒，保护皮肤，度过一个健康、美丽的夏天！