过节下馆子遵循8大健康点菜定律,过节下馆子遵循8大健康点菜定律对吗

过节下馆子遵循8大健康点菜定律一、荤素菜的比例要恰当饮食过度油腻，容易引发高血脂症，影响血液循环及神经系统健康。

所以，尽量将荤素菜的比例控制在1:4，即荤素菜品种数目的比例为1:4。

素菜尽量选择凉拌、清炒等清淡的烹调方式，以减少油脂的摄入。

二、选择清蒸、炖煮、炒制的菜肴油炸、煎制的食物，往往油脂含量较高，不利于健康。

因此，过节期间，应尽量选择清蒸、炖煮、炒制的菜肴，以减少油脂的摄入。

同时，少用动物油，多用植物油。

三、多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维虽然无法被人体吸收，但是它依然是非常重要的营养元素。

在节日餐桌上，多吃一些膳食纤维丰富的食物，可以促进肠道蠕动，减少身体对脂肪的吸收，对身体健康有利。

富含膳食纤维的食物有：糙米饭、全麦面包、绿色蔬菜、水果等。

四、多吃富含维生素的食物维生素是人体必需的营养物质之一。

在节日期间，饮食丰富多样，但是也容易因为烹饪不当而造成食物营养流失。

因此，多吃富含维生素的食物可以有效补充身体所需的营养物质。

富含维生素的食物有：新鲜蔬菜和水果等。

五、主食不可忽略在节日期间，丰富多样的菜肴很容易让人忘记主食的重要性。

然而，主食可以有效控制热量摄入，维持身体的正常运转。

建议在餐桌上留下主食的位置，选择一些低脂、低糖的主食，如：红豆粥、玉米粥、红薯、山药等。

六、喝酒要适度过节免不了要喝酒助兴。

适量饮酒可以促进血液循环，对身体有一定的益处。

但是，一定要控制饮酒的量，切勿贪杯。

酒精摄入过量会影响肝脏健康，甚至引发其他健康问题。

七、尽量减少甜食的摄入量甜食中含有大量的糖分，过多的糖分摄入会影响身体健康。

因此，在节日期间，尽量减少甜食的摄入量，以避免对身体造成不良影响。

如果真的很想吃甜食，可以选择低糖或无糖的品种。

八、合理搭配食物种类在节日期间，丰富多样的菜肴很容易让人食欲大增。

但是，为了保持身体健康，一定要合理搭配食物种类，避免偏食和挑食。

尽量选择多种蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，以保证营养均衡。

同时，要注意食物的烹饪方式，尽量选择清淡健康的烹调方式。

总之，在节日期间下馆子吃饭时，要遵循以上八大健康点菜定律，合理搭配食物种类，控制饮食量，尽量选择健康营养的菜肴。

这样才能保持身体健康，享受节日的快乐氛围。

同时，也要注意适量饮酒、减少甜食摄入等细节问题，以避免对身体造成不良影响。