孩子吃什么能提高免疫力,孩子吃什么能提高免疫力?专家推荐9种食物

孩子吃什么能提高免疫力一、注意增加优质的蛋白质优质的蛋白质比如像肉、蛋、奶、豆类。

二、多增加不饱和的脂肪酸它能够健脑益智，同时它富含在孩子吃什么能提高免疫力我们食用的油脂当中，比如说橄榄油当中，它不饱和的脂肪酸含量比较高。

三、多吃富含维生素A的食物维生素A能够促进孩子的免疫力的提高，比如像胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花。

四、增加富含维生素C的食物维生素C能够促进铁的吸收和利用，所以我们很多蔬菜水果里面都富含丰富的维生素C，像橙子、猕猴桃、番茄都是富含维生素C的。

五、多补充B族维生素的食物孩子一定要均衡饮食，不要挑食。

富含B族维生素的食物像糙米、瘦肉、鱼、牛奶、豆类等。

另外也可以口服一些微生态制剂，如妈咪爱，双歧杆菌等益生菌制剂也可以促进免疫力的提高。

益生菌的主要作用可以平衡肠道菌群，增加胃肠道的抵抗力和免疫力，尤其是对人工喂养的孩子，在喝的奶粉当中可以添加益生菌的冲剂或者冲水喝都是不错的选择。

除了补充维生素之外也要保证孩子的食物易于消化吸收。

再就是要注意饮食的卫生，因为饮食卫生对于孩子的免疫力也有很大的影响。

六、多吃菌菇类食物菌菇类含有丰富的抗肿瘤活性物质和多种有利于免疫功能的微量元素，对孩子的免疫力有积极的影响。

七、多吃富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必要成分，精氨酸含量较高的食物有海参、豆腐等。

同时，精氨酸有利于促进人体抵抗力的增强。

此外，芝麻、花生等也富含精氨酸。

如果孩子缺乏精氨酸则会使自身抵抗力下降。

八、适当多吃富含锌的食物锌是人体内多种酶的组成成分，并且参与多种酶的激活过程，一旦锌缺乏，会使得细胞免疫和体液免疫功能低下。

所以适当多吃富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏等可以提高免疫力。

如果孩子体内锌缺乏严重，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服液等补锌制剂。

此外，除了食物补锌外，也可以适当增加运动量，多晒太阳来促进锌的吸收。

九、合理补充维生素C和铁质叶酸片维生素C可以促进铁质的吸收和叶酸的利用，这三者物质合理搭配可以有效的提升孩子的免疫力。

此外，还要注意给孩子提供充足的蛋白质和能量供应，多吃富含维生素的食物来保证营养均衡。

总之，要想提高孩子的免疫力需要从饮食、运动、睡眠等多方面入手，家长们要关注孩子的健康状况，及时调整饮食结构和生活习惯。

另外还要注意孩子良好的生活习惯和卫生习惯对提高免疫力也非常重要。

比如要保证孩子充足的睡眠时间，不要熬夜孩子吃什么能提高免疫力；要教育孩子勤洗手，避免接触感染源孩子吃什么能提高免疫力；还要鼓励孩子多参加户外活动，增强体质。

此外，家长们也要注意自己的饮食和卫生习惯，因为家长的健康状况也会影响到孩子的免疫力。

总之，要想提高孩子的免疫力需要家长们的耐心和关注，从多方面入手，为孩子创造一个健康的生活环境。