吃蛋糕不发胖的几个忠告,吃蛋糕不长个吗

吃蛋糕不发胖的几个忠告蛋糕是很多人都爱吃的甜点之一，但是吃多了蛋糕也是会发胖的，想要吃蛋糕不发胖，那么就要注意吃蛋糕的时间、选择低脂的蛋糕品种以及适量的吃蛋糕，下面就来详细介绍吃蛋糕不发胖的几个忠告。

一、吃蛋糕不发胖的几个忠告1. 不要在晚上吃蛋糕 晚上人体内分泌功能下降，会影响到人体对糖的代谢能力，吃蛋糕之后容易形成脂肪堆积，特别是晚上睡眠时，身体消耗能量减少，更容易造成脂肪堆积。

2. 适量吃蛋糕 每天摄入的蛋糕热量不要超过25克，不同蛋糕品种可能会有所差别，建议选择健康的低脂低糖低糖分添加剂的蛋糕食用。

3. 吃正确的蛋糕 可以选用没有额外添加糖的奶酪蛋糕或者是消化饼干配上面的无糖酸奶做的慕斯类蛋糕等等都是非常健康的甜品，适合日常小剂量食用不会发胖，对健康也比较好。

4. 控制时间吃 选择正确的餐后或加餐时间，不盲目跟风吃蛋糕。

比如早餐后或者下午加餐时间，适当的吃点蛋糕可以补充能量，同时不会导致发胖。

二、如何选择健康的蛋糕1. 尽量选择低脂低糖的蛋糕品种，避免选择高糖高脂肪的蛋糕品种。

可以选择水果蛋糕、慕斯蛋糕、乳酪蛋糕等，这些品种相对较为健康。

2. 注意分量控制，适量食用，不要过量。

对于大部分人来说，每天摄入的糕点总量不要超过两个，过多摄入会增加肥胖风险。

3. 选购正规品牌的糕点，避免选择小作坊加工的糕点，因为小作坊加工的糕点卫生条件和食品安全无法得到保障。

4. 避免食用过多的奶油蛋糕或冰淇淋等高糖高脂肪的糕点，这些糕点容易导致肥胖和血糖升高。

三、如何控制蛋糕摄入量1. 计算热量：了解自己每天需要摄入的热量是多少，然后将蛋糕所含的热量计算在内，合理控制摄入量。

2. 合理安排饮食：除了控制蛋糕摄入量外，还要注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果等健康食品，避免营养不良和营养过剩。

3. 适量运动：在控制蛋糕摄入量的同时，也要注意适量运动，促进身体代谢和能量消耗，避免脂肪堆积。

总之，想要吃蛋糕不发胖需要注意吃蛋糕的时间、选择低脂的蛋糕品种以及适量的吃蛋糕等忠告。

同时要注意合理安排饮食和适量运动，保持健康的饮食习惯和生活方式，才能更好地保持身体健康。

四、总结综上所述，吃蛋糕不发胖需要注意很多方面的问题。

首先要注意不要在晚上吃蛋糕，适量吃蛋糕，选择健康的蛋糕品种和注意控制摄入量等忠告。

同时要注意合理安排饮食和适量运动，才能更好地保持身体健康。

在选择蛋糕时，要尽量选择低脂低糖的蛋糕品种，避免选择高糖高脂肪的蛋糕品种。

总之，只要注意好饮食方面的细节问题，就可以有效避免发胖的情况出现。