饭后千万不可睡觉,饭后不宜马上睡马上起床

饭后千万不可睡觉人们都知道，吃饭后需要休息和运动，但饭后立刻睡觉，不但对身体不利，而且影响消化。

这是为什么呢？消化生理学研究表明，人体在正常情况下，按照“下——上”的反射规律，嘴的功能不仅产生“饮食”，而当饮食下咽之后还继续起着两方面的作用：咀嚼能使牙和口腔上下颌系统适当地活动和磨擦，有助于牙的坚固和清洁。

二是食物入胃时咽下的唾液可中和胃酸，并使胃内保持一定的酸碱度，有利于食物的消化。

同时由于唾液中含有淀粉酶可消化食物中的淀粉，使食糜变成食糜颗粒，以利小肠吸收营养。

如果饭后立刻躺卧，则以上功能均会受到影响。

尤其是食量大的人，胃内食物往往过多，而身体衰弱或体形肥胖的人，胃内压力增高，饭后的平卧更加重了胃部膨胀感，妨碍呼吸和睡眠。

更为不利的是，由于身体的活动减少，各器官的代谢活动降低和唾液分泌减少等综合因素的影响，势必影响食物的消化和营养的吸收。

由于胃肠道被迫休整，从消化吸收到分泌排泄等各功能都将受到影响。

长期如此会使人产生消化不良、腹胀、便秘等消化系统疾病。

另外也会影响到血液中营养与废物的代谢。

尤其是脑力工作者、年老体弱或患有动脉硬化症的人，饭后立刻入睡则更易发生意外。

因此，为了保持身体健康，必须注意饭后不宜立即睡觉。

当然，在饭后稍作休息后再睡眠就完全不同了。

因为这时胃的蠕动加快并促使胃液不断分泌以帮助消化，这样对食物中的营养成分的吸收就大有帮助。

此外，饭后稍事休息还有助于养神、休息和养精蓄锐。

这对提高午后工作效率、避免发生疲劳、困倦和松懈现象均十分有益。

尤其对脑力劳动者而言，这一点尤为重要。

因此，“饭后睡”是休息的一个组成部分。

不过值得注意的是，“饭后睡”必须在饭后稍作休息后再进行。

另外对于一些习惯饭后就睡的人应改掉这一习惯为好。

为了身体健康和能更好地学习和工作，我们必须克服不良生活习惯和克服饭后立即睡觉的坏习惯。

只有这样才能保证身体健康和精神饱满地学习和工作。

总的来说，“饭后不可立刻睡觉”是一种良好的生活习惯和健康的生活方式。

它不仅有利于身体健康，而且有助于提高学习和工作的效率和质量。

因此我们每个人都应该努力养成这种良好的生活习惯并保持健康的生活方式。

以上就是我对“饭后千万不可睡觉”这个话题的一些看法和建议。

希望我的观点能对你有所帮助和启发。

在日常生活中，我们每个人都应该注意自己的生活习惯和饮食习惯，以保持身体健康和精神饱满地面对生活的挑战和机遇。