8种喝水误区喝垮你的身体,喝水对还是错

8种喝水误区喝垮你的身体水是生命之源，人体更是离不开水，然而喝水也是一门大学问，如果不注意的话，喝水也可能会喝垮你的身体。

误区一：饮水机要定期清洗饮水机内胆长年不清洗，就会滋生细菌、病毒、甚至霉菌，有些甚至会产生致癌物质。

对策：我们每天都要喝桶装水，建议至少每个月清洗一次饮水机。

清洗时，先拔掉电源插头，往饮水机内倒入白醋，打开龙头，将白醋通过加热使其在水管中流动、杀死细菌，再倒掉白醋，用清水清洗即可。

误区二：饮水过少有些人不喜欢喝水，但是要知道身体每天至少需要喝到足量的水才能保持身体正常代谢。

对策：每天至少喝到足量的水才能保持身体正常代谢。

如果不喜欢喝水的话，可以选择水果、蔬菜等其他形式的液体食物来满足身体的需要。

误区三：隔夜水不能喝很多家庭喜欢囤积白开水，而且通常喜欢存放很久再喝。

但经过反复煮沸、或者在空气中暴露很久的水里，都容易形成硝酸盐或者亚硝酸盐等有害物质。

对策：白开水尽量当天烧当天喝，而且不要反复烧开。

如果实在喝不完的话，可以密封好放在冰箱里冷藏保存一段时间，但不要超过24小时。

误区四：喝水太快喝水太快会增加心脏负担，容易引起心慌、憋气等不适。

而且喝水太快还容易稀释胃液，使消化功能降低。

对策：每次喝水的时候量少一点，次数可以多一点，这样就不会增加心脏的负担了。

每次喝水的量少一点并不会影响身体吸收水分的效果。

一般来说，每天至少喝8杯水就可以满足身体的需求了。

误区五：口渴再喝水当感到口渴的时候说明身体已经处于缺水状态了。

长时间缺水会让血液变粘稠，导致疲劳、乏力、食欲下降、急躁等状况出现。

对策：养成定时定量饮水的习惯。

早晨醒来之后要喝水，晚上睡前也要适量饮水；每次吃饭的时候不要等口渴了再喝水；而且不要等到感觉口渴了才去喝水，应该在饭前和饭中适量饮水。

这样可以保证身体正常的代谢需求。

误区六：饮料代替水饮料中含有糖分、色素等成分，长期饮用会给身体带来负担。

同时饮料中含有大量的电解质，长期饮用会给肾脏带来负担。

尤其是含有咖啡因的饮料会刺激胃黏膜，损伤胃黏膜引起胃肠功能紊乱等不适症状出现。

对策：尽量避免用饮料代替水来解渴。

如果实在是想喝饮料的话，可以选择一些低糖或者无糖的饮料来满足口感需求。

同时也要注意控制饮用量和频率，不要过量饮用。

误区七：晨起喝硬水很多人认为晨起应该喝硬水有利于身体健康，其实这种说法是不正确的。

因为硬水中含有大量的钙镁等矿物质离子，这些离子在体内很难被吸收利用。

同时晨起时身体的各项机能还没有完全恢复到正常水平，如果摄入过多的矿物质离子会对身体造成负担。

对策：晨起时应该适量饮用温开水或者淡盐水即可。

这样可以补充睡眠时流失的水分和电解质，同时也可以促进肠道蠕动和消化吸收功能恢复正常水平。

误区八：睡前喝太多水睡前大量饮水会导致夜尿增多和频繁起夜等问题出现影响睡眠质量和生活质量。

同时睡前大量饮水也会增加肾脏负担和心脏负担，对身体造成不良影响。

对策：睡前适量饮水即可。

一般来说睡前饮水量应该控制在50-100ml左右即可满足身体的水分需求同时也不会影响睡眠质量和生活质量。

睡前适量饮水可以促进睡眠时的血液循环和代谢功能正常进行同时也可以避免夜间口渴等问题出现影响睡眠质量和生活质量。