宝宝每日营养指南，全面解析宝宝所需营养量

本文深入解析宝宝每日所需营养，涵盖六大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。强调蛋白质对宝宝生长发育的重要性，为家长提供宝宝健康成长的营养指导。

宝宝是家庭的希望，他们的健康成长离不开充足的营养，宝宝一天所需要的营养有多少呢？本文将从宝宝生长发育所需的六大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水）出发，为您详细解析宝宝每日所需营养量。

宝宝每日所需营养量

1、蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的重要物质基础，对于宝宝的智力、骨骼、肌肉等各个方面的发育都至关重要，根据中国营养学会推荐，0-6个月宝宝每日蛋白质需求量为9-10克，7-12个月为12-15克，1-3岁为30-35克，4-6岁为40-50克。

2、脂肪

脂肪是宝宝能量供应的重要来源，同时也是细胞膜、激素等生物活性物质的组成成分，宝宝每日脂肪需求量如下：0-6个月为25-30克，7-12个月为30-35克，1-3岁为35-40克，4-6岁为40-50克。

3、碳水化合物

碳水化合物是宝宝能量供应的主要来源，对于宝宝的生长发育具有重要意义，宝宝每日碳水化合物需求量如下：0-6个月为25-30克，7-12个月为35-40克，1-3岁为50-60克，4-6岁为60-70克。

4、维生素

维生素是宝宝生长发育的必需物质，参与多种生理功能，宝宝每日所需维生素量如下：

（1）维生素A：0-6个月为400微克，7-12个月为500微克，1-3岁为600微克，4-6岁为700微克。

（2）维生素B1：0-6个月为0.3毫克，7-12个月为0.5毫克，1-3岁为0.9毫克，4-6岁为1.2毫克。

（3）维生素B2：0-6个月为0.4毫克，7-12个月为0.5毫克，1-3岁为0.7毫克，4-6岁为0.9毫克。

（4）维生素C：0-6个月为40毫克，7-12个月为50毫克，1-3岁为60毫克，4-6岁为70毫克。

（5）维生素D：0-6个月为400国际单位，7-12个月为600国际单位，1-3岁为800国际单位，4-6岁为1000国际单位。

5、矿物质

矿物质是宝宝生长发育的重要物质，参与多种生理功能，宝宝每日所需矿物质量如下：

（1）钙：0-6个月为200毫克，7-12个月为600毫克，1-3岁为800毫克，4-6岁为1000毫克。

（2）铁：0-6个月为0.3毫克，7-12个月为10毫克，1-3岁为12毫克，4-6岁为15毫克。

（3）锌：0-6个月为3毫克，7-12个月为5毫克，1-3岁为9毫克，4-6岁为12毫克。

6、水

水是宝宝生长发育的必需物质，参与多种生理功能，宝宝每日所需水量如下：

（1）0-6个月：150-200毫升/天。

（2）7-12个月：250-400毫升/天。

（3）1-3岁：500-600毫升/天。

（4）4-6岁：600-800毫升/天。

宝宝一天所需要的营养量是一个相对固定的数值，但具体需求还需根据宝宝的年龄、体重、生长发育状况等因素进行调整，家长在为宝宝提供营养时，应注重食物的多样化，确保宝宝摄入充足的营养，助力宝宝健康成长。