孕期吃玉米，营养满满，孕期营养秘密大公开！

玉米富含丰富营养，对孕妇有益。适量食用可缓解便秘，补充蛋白质等营养素。孕妇可适量食用玉米，以促进健康。

玉米，这个看似普通的农作物，却蕴含着丰富的营养，对于孕妇来说，适量食用玉米不仅能满足日常所需，还能带来诸多益处，孕妇吃玉米有哪些好处呢？准妈妈们快来了解一下吧！

玉米中的营养素

1、纤维素：玉米富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，孕妇在孕期容易出现便秘现象，适量食用玉米有助于缓解这一困扰。

2、蛋白质：玉米中的蛋白质含量较高，对孕妇和胎儿的生长发育至关重要，孕妇适量摄入蛋白质，有助于胎儿的骨骼、肌肉等组织的形成。

3、维生素：玉米中含有丰富的维生素，如维生素B1、B2、B6、E等，这些维生素有助于提高孕妇的免疫力，促进胎儿健康发育。

4、矿物质：玉米中含有钙、铁、镁、锌等矿物质，对孕妇和胎儿都有益，钙有助于胎儿骨骼发育，铁能预防孕期贫血，镁能缓解孕期肌肉痉挛，锌能提高孕妇的免疫力。

5、植物油：玉米中含有丰富的植物油，对孕妇的皮肤和头发都有滋润作用，有助于保持肌肤光泽。

孕妇吃玉米的好处

1、丰富营养：玉米富含各种营养素，能满足孕妇和胎儿的营养需求，有助于胎儿的健康成长。

2、促进消化：玉米中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘，改善孕妇的消化系统。

3、降低血糖：玉米中的粗纤维含量较高，有助于降低血糖，对孕妇患有妊娠糖尿病有一定的辅助治疗作用。

4、抗氧化：玉米中的维生素E和胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于预防孕期氧化应激反应，降低孕妇和胎儿患病风险。

5、缓解孕期不适：玉米中的钙、镁等矿物质有助于缓解孕期肌肉痉挛、水肿等症状，提高孕妇的生活质量。

6、丰富口味：玉米的口感独特，可以为孕妇的饮食增添趣味，有助于缓解孕期食欲不振等问题。

孕妇食用玉米的注意事项

1、确保玉米新鲜：选择新鲜、无霉变的玉米，避免食用过期或发霉的玉米。

2、控制摄入量：孕妇适量食用玉米即可，不宜过量，每天食用150-200克左右的玉米即可。

3、烹饪方法：玉米的烹饪方法多样，如煮、蒸、烤等，孕妇可根据个人口味选择合适的烹饪方式，但应注意不要食用过油腻或过于辛辣的玉米制品。

4、避免玉米粉：孕妇在孕期应避免食用玉米粉等高淀粉食物，以免增加体重，影响胎儿健康。

孕妇适量食用玉米具有诸多益处，准妈妈们快来尝试这个营养美食，为孕期健康加分吧！