四大美肤美食，轻松焕发青春光彩！

自古以来，追求健康美丽肤色是人们的共同愿望。肌肤问题日益突出，但不必花费大量金钱购买昂贵护肤品。只需在饮食中注意以下几点，如食用富含维生素C和番茄红素的番茄，即可吃出好肤色，焕发青春光彩。

自古以来，人们都追求着健康美丽的肤色，而如今，随着生活节奏的加快，环境污染的加剧，肌肤问题也日益凸显，想要拥有好肤色，并不需要花费大量的金钱购买昂贵的护肤品，只需在日常饮食中注意以下几点，就能吃出好肤色，让你焕发青春光彩！

番茄

番茄被誉为“维生素C的宝库”，含有丰富的维生素C、番茄红素等营养成分，番茄红素具有强大的抗氧化作用，能有效清除自由基，延缓衰老，使肌肤更加紧致有弹性，番茄中的维生素C还能促进胶原蛋白的生成，使肌肤更加光滑细腻。

1、番茄炒蛋：将番茄切块，鸡蛋打散，加入适量的盐、生抽、料酒，搅拌均匀，锅中加油，将鸡蛋液倒入锅中炒至凝固，再加入番茄块，翻炒均匀即可。

2、番茄炖牛腩：将牛腩切块，焯水去血沫，放入锅中，加入番茄、姜片、葱段、料酒、生抽、老抽等调料，炖煮至牛腩熟烂，汤汁浓郁。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养成分，具有很好的抗氧化作用。β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于维持皮肤细胞的正常生长，使肌肤更加光滑细腻。

1、胡萝卜炒肉丝：将胡萝卜切丝，猪肉切丝，加入适量的盐、生抽、料酒、淀粉等调料，搅拌均匀，锅中加油，将肉丝炒至变色，再加入胡萝卜丝，翻炒均匀即可。

2、胡萝卜炖排骨：将排骨焯水去血沫，放入锅中，加入胡萝卜、姜片、葱段、料酒、生抽、老抽等调料，炖煮至排骨熟烂，汤汁浓郁。

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，具有很好的抗氧化作用，核桃中的不饱和脂肪酸能滋润肌肤，使肌肤更加光滑细腻。

1、核桃仁炒菜：将核桃仁用开水浸泡，去皮，切成小块，将蔬菜洗净切丝，锅中加油，将核桃仁炒至微黄，再加入蔬菜，翻炒均匀即可。

2、核桃仁炖鸡汤：将鸡肉焯水去血沫，放入锅中，加入核桃仁、姜片、葱段、料酒、盐等调料，炖煮至鸡肉熟烂，汤汁浓郁。

黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、亚油酸、矿物质等营养成分，具有很好的抗氧化作用，维生素E能保护细胞膜，防止肌肤老化，使肌肤更加光滑细腻。

1、黑芝麻糊：将黑芝麻炒香，研磨成粉，将黑芝麻粉、糯米粉、白糖等调料加入适量的水，搅拌均匀，煮至糊状即可。

2、黑芝麻汤圆：将黑芝麻炒香，研磨成粉，将黑芝麻粉、糯米粉、白糖等调料加入适量的水，揉成面团，包入黑芝麻馅，煮熟即可。

想要拥有好肤色，不仅要注重护肤品的选用，还要注重日常饮食，以上四种食物富含丰富的营养成分，具有很好的抗氧化作用，能帮助你吃出好肤色，焕发青春光彩！赶紧将这些美食加入你的餐桌，让肌肤焕发健康光彩吧！