雌激素低怎么办？营养专家推荐5大食物助你恢复！

雌激素对女性健康美丽至关重要，生活压力和环境污染可能导致雌激素偏低。大豆及其制品富含植物雌激素，能有效补充雌激素，建议雌激素偏低女性多吃大豆制品如豆腐、豆浆等。

雌激素，作为女性体内的“美丽激素”，对女性的健康和美丽起着至关重要的作用，由于生活压力、环境污染等因素，很多女性会出现雌激素偏低的情况，女人雌激素低吃什么？下面，我们就来了解一下。

大豆及其制品

大豆是天然的植物雌激素，含有丰富的异黄酮，可以有效地补充雌激素，女人雌激素低时，可以多吃一些大豆及其制品，如豆腐、豆浆、豆腐皮等，大豆制品中的异黄酮可以与体内的雌激素受体结合，从而起到调节雌激素水平的作用。

黑豆

黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的植物雌激素和抗氧化物质，女人雌激素低时，适量食用黑豆可以帮助调节雌激素水平，改善内分泌失调，黑豆可以煮粥、炖汤，也可以磨成豆浆饮用。

红枣

红枣含有丰富的天然雌激素，被誉为“天然雌激素宝库”，女人雌激素低时，适量食用红枣可以补充雌激素，改善皮肤状况，红枣可以泡水喝，也可以与枸杞、红糖等搭配煮粥。

葛根

葛根中含有丰富的葛根素，具有调节雌激素水平的作用，女人雌激素低时，适量食用葛根可以帮助改善内分泌失调，缓解经期不适，葛根可以煮汤、炖肉，也可以泡水喝。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于调节雌激素水平，女人雌激素低时，适量食用胡萝卜可以改善皮肤状况，提高免疫力，胡萝卜可以煮汤、炖肉，也可以生吃或榨汁饮用。

核桃

核桃含有丰富的植物雌激素和抗氧化物质，具有调节雌激素水平的作用，女人雌激素低时，适量食用核桃可以帮助改善内分泌失调，缓解经期不适，核桃可以生吃，也可以炒菜、煮粥。

苹果

苹果含有丰富的植物雌激素和抗氧化物质，具有调节雌激素水平的作用，女人雌激素低时，适量食用苹果可以改善皮肤状况，提高免疫力，苹果可以生吃，也可以榨汁饮用。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的天然雌激素和抗氧化物质，具有调节雌激素水平的作用，女人雌激素低时，适量食用黑芝麻可以帮助改善内分泌失调，缓解经期不适，黑芝麻可以煮粥、炖汤，也可以磨成粉食用。

女人雌激素低时，可以通过食用上述食物来补充雌激素，改善内分泌失调，还要保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、适量运动、避免压力过大等，以维持雌激素水平的稳定，希望以上内容对您有所帮助！