夏日白领活力加油站，五款神奇食物赶走疲劳！

夏日白领常感疲惫，伏案工作、空调封闭环境及高温是主因。绿茶富含茶多酚、氨基酸和维生素C，可抗氧化、提神醒脑，助抵抗疲劳，重拾活力。推荐五种夏季解乏食物，助白领保持精力充沛。

在炎炎夏日，白领们常常感到疲惫不堪，工作效率降低，甚至出现疲劳期，长时间的伏案工作、空调房间的封闭环境以及夏季高温，都可能导致身体和精神的疲劳，如何有效地抵抗疲劳期，保持精力充沛呢？以下为大家推荐五种夏季解乏必备的食物，助你重拾活力！

绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚、氨基酸和维生素C等营养成分，具有抗氧化、提神醒脑、降脂减肥等多种功效，夏季饮用绿茶，可以缓解疲劳，提高工作效率，建议每天饮用2-3杯绿茶，但不宜过量，以免影响睡眠。

香蕉

香蕉富含钾、维生素B6、维生素C等营养成分，具有缓解疲劳、增强体力的作用，香蕉中的天然糖分可以迅速补充能量，让大脑保持清醒，香蕉还有助于改善情绪，缓解压力，每天食用1-2根香蕉，有助于抵抗疲劳。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素C、番茄红素、钾等营养成分，具有抗氧化、降低血压、预防心血管疾病等作用，夏季食用西红柿，可以补充水分，提高免疫力，抵抗疲劳，西红柿可生食、煮汤或炒菜，都是不错的选择。

黄瓜

黄瓜含有大量水分、维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿、抗氧化等功效，夏季食用黄瓜，可以降低体内温度，缓解疲劳，黄瓜还可以美容养颜，提高皮肤弹性，每天食用100-200克黄瓜，有助于抵抗疲劳。

绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑利尿、降血压等功效，夏季食用绿豆，可以有效地缓解身体疲劳，提高免疫力，绿豆汤是夏季解暑佳品，将绿豆与红枣、枸杞等食材搭配，更具营养价值，每天饮用绿豆汤，有助于抵抗疲劳。

除了以上五种食物，以下建议也有助于白领抵抗疲劳期：

1、保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2、每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体素质。

3、饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。

4、注意室内通风，保持空气新鲜。

5、学会调节情绪，释放压力，保持乐观心态。

夏季白领抵抗疲劳期，关键在于合理饮食、保持良好的生活习惯和积极的心态，通过以上方法，相信你一定能够度过炎炎夏日，重拾活力，迎接新的挑战！