肝净如泉，饮食革命启航

肝脏承担多种重要功能，不良饮食习惯如过量饮酒严重损害肝脏，引发脂肪肝、肝硬化等疾病。养肝护肝需从杜绝不良饮食习惯做起。

肝脏，作为人体的重要器官，承担着代谢、解毒、储存营养物质等多种重要功能，在快节奏的生活中，不良饮食习惯对肝脏的损害日益严重，养肝护肝，从杜绝不良饮食习惯开始，显得尤为重要。

不良饮食习惯对肝脏的危害

1、过量饮酒

酒精是肝脏的主要毒物之一，过量饮酒会导致肝脏损伤，引发脂肪肝、肝硬化等疾病，据统计，我国每年因酒精性肝病死亡的人数高达数十万。

2、高脂肪、高热量饮食

高脂肪、高热量饮食会导致肝脏脂肪堆积，引发脂肪肝，长期如此，肝脏功能受损，甚至可能发展为肝硬化。

3、过量摄入盐分

过量摄入盐分会导致肝脏负担加重，引发肝脏疾病，盐分过多还会导致血压升高，增加心血管疾病风险。

4、长期熬夜

熬夜会导致生物钟紊乱，影响肝脏的正常代谢，长期熬夜还会导致免疫力下降，使肝脏更容易受到病毒、细菌的侵袭。

5、饮食不洁

饮食不洁会导致肝脏感染病毒、细菌，引发肝炎等疾病，食物中的农药、添加剂等有害物质也会对肝脏造成损害。

养肝护肝，杜绝不良饮食习惯

1、适量饮酒

饮酒时，应选择低度酒，并控制饮酒量，饮酒后，多喝水、吃水果，有助于减轻肝脏负担。

2、均衡饮食

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于降低肝脏负担，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，为肝脏提供充足的营养。

3、控制盐分摄入

每日盐分摄入量控制在6克以内，避免过多食用腌制、加工食品。

4、保持规律作息

保证充足的睡眠，避免熬夜，每晚11点前入睡，有助于肝脏在夜间进行自我修复。

5、注意饮食卫生

选择新鲜、卫生的食物，避免食用过期、变质食品，做饭时，注意食材的清洗，减少农药残留。

6、定期体检

定期进行肝脏功能检查，及时发现并治疗肝脏疾病。

养肝护肝，从杜绝不良饮食习惯开始，只有养成良好的生活习惯，才能让肝脏远离疾病，保持健康，让我们共同努力，关爱肝脏，从现在做起！