夏日提神攻略，告别午睡烦恼，活力一整天！

夏季高温易致困倦，影响工作效率和健康。本文提供早起早睡等“吃精神”方法，助你调整作息，告别夏日困倦。

夏天，炎炎烈日，酷热难耐，人们往往会感到精神不振，犯困，这不仅影响了我们的工作效率，还可能对我们的身体健康造成一定的影响，夏天犯困怎么办？下面，就让我为大家介绍几招“吃精神”的方法，助你告别夏日困倦。

调整作息时间

1、早起早睡：夏季气温较高，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳，要尽量保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠。

2、避免熬夜：熬夜会破坏人体生物钟，导致免疫力下降，更容易感到困倦，尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。

饮食调整

1、多吃富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，可以增强人体免疫力，提高精神状态，夏季可多吃柑橘、草莓、西红柿等富含维生素C的水果。

2、补充水分：夏季气温高，人体容易流失水分，导致困倦，要多喝水，保持水分平衡。

3、避免油腻、辛辣食物：油腻、辛辣食物容易引起身体不适，导致困倦，夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果。

4、适量摄入蛋白质：蛋白质是人体必需的营养素，有助于提高精神状态，夏季可适量摄入鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

运动锻炼

1、早晨起床后进行适量的晨练：如散步、慢跑、太极拳等，有助于提高新陈代谢，增强体质。

2、工作间隙进行短暂休息：如做做伸展运动、深呼吸等，有助于缓解疲劳，提高工作效率。

3、避免长时间坐着不动：长时间坐着容易导致血液循环不畅，引起困倦，要适时站起来活动一下。

保持良好的心态

1、保持乐观的心态：乐观的心态有助于提高人体免疫力，减轻困倦。

2、学会放松：面对压力，要学会调整心态，进行深呼吸、冥想等放松训练。

3、与他人交流：与亲朋好友交流，分享快乐，有助于缓解压力，提高精神状态。

使用清凉用品

1、使用清凉油、风油精等：在犯困时，涂抹在太阳穴、人中、脚心等部位，有助于提神醒脑。

2、使用空调、风扇：夏季气温高，使用空调、风扇降温，有助于缓解困倦。

夏天犯困并不可怕，只要我们调整好作息时间、饮食、运动、心态，并使用一些清凉用品，就能轻松应对夏日困倦，让我们一起度过一个清爽、愉快的夏天吧！