冬日暖阳，专家秘制营养餐，温暖身心每一刻！

冬季气温下降，抵抗力下降，食欲不振。为保持健康，营养专家推荐暖胃养生汤：排骨、白萝卜、红枣、枸杞、姜片，适量盐。做法简单，让您温暖健康过冬。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们的身体也容易出现抵抗力下降、食欲不振等问题，为了帮助大家在这个寒冷的季节里保持健康，我们的营养专家精心准备了一系列冬日食谱，让您在这个冬季吃得温暖、吃得健康。

暖胃养生汤

1、材料：排骨500克，白萝卜1根，红枣10颗，枸杞适量，姜片适量，盐适量。

2、做法：

（1）排骨洗净，焯水去血沫；

（2）白萝卜去皮切块，红枣洗净；

（3）锅中加入适量清水，放入排骨、姜片、红枣，大火烧开后转小火炖煮1小时；

（4）加入白萝卜块，继续炖煮30分钟；

（5）最后加入枸杞，调味即可。

3、功效：排骨富含蛋白质和钙质，白萝卜具有消食、止咳、润肺的功效，红枣和枸杞则能补血养颜，这款汤品非常适合冬季食用。

滋补养生粥

1、材料：大米100克，枸杞适量，红枣适量，核桃仁适量，蜂蜜适量。

2、做法：

（1）大米洗净，用清水浸泡30分钟；

（2）锅中加入适量清水，放入大米、枸杞、红枣，大火烧开后转小火炖煮30分钟；

（3）加入核桃仁，继续炖煮10分钟；

（4）待粥煮至粘稠时，加入蜂蜜调味即可。

3、功效：大米富含碳水化合物，枸杞和红枣具有补血养颜、抗衰老的功效，核桃仁则能健脑益智，这款粥品适合冬季食用，有助于提高免疫力。

冬日暖身菜

1、材料：羊肉500克，白萝卜1根，葱姜蒜适量，盐适量，胡椒粉适量。

2、做法：

（1）羊肉洗净，切块，焯水去血沫；

（2）白萝卜去皮切块；

（3）锅中加入适量清水，放入羊肉、葱姜蒜，大火烧开后转小火炖煮1小时；

（4）加入白萝卜块，继续炖煮30分钟；

（5）最后加入盐、胡椒粉调味即可。

3、功效：羊肉具有温中补虚、益肾壮阳的功效，白萝卜具有消食、止咳、润肺的功效，这款菜适合冬季食用，有助于驱寒保暖。

冬日水果沙拉

1、材料：苹果1个，香蕉1根，橙子1个，猕猴桃1个，酸奶适量。

2、做法：

（1）苹果、香蕉、橙子、猕猴桃洗净，去皮切块；

（2）将切好的水果放入碗中，加入酸奶拌匀即可。

3、功效：这款沙拉富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，同时还具有美容养颜的功效。

在这个寒冷的冬季，让我们用这些营养丰富的食谱为身体加温，提高免疫力，度过一个健康、温暖的冬天，祝愿大家在这个冬季里，吃得开心、身体健康！