五大吃饭习惯害你变成短命鬼,吃饭有什么规矩?

五大吃饭习惯害五大吃饭习惯害你变成短命鬼你变成短命鬼细嚼慢咽不伤胃有些男性工作忙碌，或者专注于某项工作，吃饭的时候常急急匆匆，大大提高了胃的负担。

人只有在身体放松的时候，才能好好享受食物。

此外，吃得太快不容易消化，使大量气体在胃肠里集聚，易产生饱胀感，长期这样易造成慢性胃炎和胃溃疡。

细嚼慢咽不仅能帮助身体消化食物，还能减轻胃部负担，还能预防口腔溃疡和龋齿等疾病。

吃饭时一定要把口腔里的食物嚼细，最好嚼上20次左右再咽下。

吃饭时少说话很多人吃饭的时候喜欢聊天说笑，其实这种习惯并不好。

因为吃饭时说话说笑，会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少、在吃进食物后不易消化，这也会给胃部带来压力。

所以，吃饭时应该专心，不要说话、聊天或看杂志等。

饭前喝汤很重要饭前喝少量的汤，对胃有很好的养护作用。

因为饭前少量喝汤，可润滑口腔和食道，同时能给整个消化器官造成条件反射，帮助消化。

饭后喝汤的道理则与之相反。

如果感觉饭前喝汤会先进入小肠而利用身体有效利用的损失而补充营养而自己觉得可惜的话，也可以尝试将饭和汤均匀地混合在一起吃。

常备水果很多人喜欢吃水果，但是到了饭点就不吃了。

其实这是不好的习惯。

水果中含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。

饭前1小时吃一些水果可以防止血糖值出现骤然变动，有利于减少正餐的食量和控制体重。

一日三餐定时定量很重要“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这句俗语已经流传了很多年，也确实是有道理的。

三餐的时间要固定，不要吃夜宵或随意吃一点零食来打发饥饿感。

一日三餐按时吃饭既能供给身体所需的能量和营养素，还能起到预防胃肠疾病的作用。

五大吃饭习惯害你变成短命鬼如下五大吃饭习惯害你变成短命鬼：1. 狼吞虎咽地吃饭坏处多 狼吞虎咽吃饭最容易损伤脾胃功能。

从中医角度来讲，狼吞虎咽还可能导致食积气滞。

所以吃饭一定要细嚼慢咽才好。

此外，吃饭的时候最好不要说话，因为说话太多容易伤气。

2. 饭后马上睡觉伤身 饭后马上睡觉是很多人的习惯性动作，然而这却不利于健康。

因为刚吃完饭时，人体腹腔中的脏器需要对食物进行消化和吸收。

此时立刻平躺睡觉会影响消化功能和睡眠质量。

所以饭后最好先稍微活动一下再睡觉。

3. 吃饭时喝水过多伤身体 很多人吃饭时喜欢喝水，但是要注意适量才好。

因为水喝多了会稀释胃液从而影响消化功能。

尤其是饭前大量喝水还会降低食欲并影响正餐摄入量。

此外饭后立刻喝水会加重消化器官的负担。

所以吃饭时适量喝水即可。

4. 经常吃烫饭容易诱发食道癌 长期吃过烫的饭菜容易损伤食管黏膜并诱发癌变。

从健康角度来讲65℃以下的饭菜都可以接受但是最好不要吃过冷的食物以免刺激胃肠道黏膜。

此外吃饭时不要吃过快以免烫伤口腔黏膜和食管黏膜并诱发癌变。

5. 饭后立刻吃水果当正餐易导致营养失衡 很多人将饭后吃水果当成了养生常识其实这种做法并不科学。

因为饭后立刻吃水果会影响消化功能并增加肠胃负担。

尤其是正餐摄入的肉蛋类食物较多时更不能立刻吃水果以免加重肠胃负担并影响消化功能。

因此水果最好在两餐之间食用最好。

此外水果也不能代替蔬菜应该适量摄入以免影响正餐摄入量并影响营养均衡摄入。

总之养成良好的饮食习惯对于身体健康非常重要只有科学合理的饮食才能保证身体健康并预防各种疾病的发生。

因此我们应该养成良好的饮食习惯并注意饮食卫生和适量摄入各种营养素才能保持身体健康并预防各种疾病的发生。